从每一个小时里重新找回对自己身体的自控，你就慢慢的控制住了自己。
3、技术性对抗间歇性堕落
《我的奋斗》是罗永浩的一本自传，在书中，他表示自己也和所有人一样，都是懒惰的、没有毅力的人，年轻时也会因为一场人生励志讲座而热血沸腾两三天。他曾为了督促自己坚持学习，在小摊上买了100多斤成功学破书。
每当他学习坚持不下去的时候，就会打开这些书籍，给自己注射精神鸦片，于是又能坚持学习三天。
当他发现自己会因为这些书而激发斗志的时候，他技术性准备了这些书籍。
最后，那一百多斤书只有两三本没碰过，就是这些书籍，让他挺过了最为艰难的学习阶段。
我想那时候的罗永浩是很幸运的，因为那时候的他，看成功学书籍，对于他而言，具有注射精神鸦片的作用。
我也给自己注射过类似的精神鸦片，一次班主任在班会上播放感恩视频，我看电影什么的不大会哭，但是看这些视频，我会哭得稀里哗啦，每次看完，就觉得要对得起自己对得起父母要好好学习，动力特别足。
我高中的时候，在手机里存了几个这类视频，每次失去动力的时候，夜里，会在棉被下偷偷看这些视频，第二天又斗志满满。
但是现在再看这些视频，已经看不进去，它们再也激励不到我。
所以成功学，鸡汤，激励视频，这些东西，它们对人的激励作用是有阶段性的，它们可以刺激没见过世面的年轻人，但对那些饱受社会毒打的人，这些东西无能为力。
如果这些东西现在还能激励你，那就不妨让它们激励你——因为被激励过的人知道，这些东西的激励作用，还真挺杆杠的。
4、进两步退一步，才是正常的，继续走就好
玩游戏的时候，你学习新的技术动作，今天在训练场练习，能上手了，明天再来玩的时候，发现自己却生疏了，这很正常，你需要再练习。
很多事情都是如此的，有的人从一个不自律的状态想让自己变得自律，结果自己坚持没几天，就回归原先的状态，再一次尝试，发现又是如此，于是得出自己不行之类的评价。
这样的自我评价来得未免过早。
我们经常以最后一刻的结果来作为事件的评价，然而，一个人自律两天，跟一个人坚持了五天，这两者的“失败”是不一样的——何况，这些中断并不代表你的失败，你只需要继续就好了。
一个要求自己上进的人，最怕的是自我苛责。
想想看，如果一个人能去掉自我苛责，更加纯粹的看待自己的行为，第一次尝试自律，他坚持了两天，第二次坚持了五天，第三次坚持了七天……尽管我们会看到，中间他会有间歇停顿，但是只要他不进行自我苛责，不把这些“间歇停顿”扩大变成“长时间停顿”，他就可以重新再来。
如果他学会复盘和自我反思，那么就可以沿袭使用上一次的经验，在新一次的自律尝试中坚持更长的时间。
我很喜欢我一位朋友说的话，不要在原地停留太久。
是的，只是间歇停顿而已，没准那是在调整自己的节奏，没准是在休息，只是，不要在原地停留太久就可以了。
5、让万事开头不难
对于重要的事情，更为重要的不是把事情做成什么样，而是首先训练自己能够一直去做。
比如阅读这种事，很多人知道它重要，但是执行不来。有时候下定决心，但是没看多久，于是阅读计划就搁置了，渐渐会觉得看书这件事好难。
对于这样的朋友，我想问，每天看一本书、每天看30页、每天看10页、每天看一页，哪一项对你来说，是一定可以做到、一定不会失败的？
把你的目标计划，细分成任务，细分到每天做都不会抗拒，每天都可以做到，而且一定不会失败，然后持续的去做。
每天去做，这件事就会变成你生活的习惯存在，你会像习惯吃饭、刷牙一样习惯它的存在。
任务小到不可能失败。（这也是《微习惯》一书的思想）
每天写1000字很难，但每天写50个字，却很简单，简单到不可能失败。
每天背100个单词很难，但每天背诵5个单词，却很简单，简单到不可能失败。
