0136《成功，动机与目标》——海蒂・格兰特・霍尔沃森（1）
第一部分 成功者与自制力的悖论
1、焦虑和担心这样的负面情绪能带给人很大的动力，刺激我们在问题发生前花额外功夫去避免。
2、心理对照：用乐观的方式看待目标，同时用实际的方式思考具体需要做什么才能实现目标。
3、心理对照能引导我们聚焦于必要的行动，从而把愿望和白日梦转化为现实。
4、目标具体化、困难化，考虑价值和可行性，正面思考不要轻敌，运用心理对照法制定目标。
5、把追求目标的任务分配给潜意识，可以为那些持续需要注意力的事省出有效大脑空间和精力。
6、懂得什么影响你。跟自己摊牌、分析对与错，如果有必要，试图去削减某种影响。
7、拥抱改变的机会。相信自己有能力达到目标很重要，而相信自己可以获取这种能力也同样重要。
8、营造正确的环境。利用触发点进入潜意识。
第二部分 让目标带来正能量
1、聚焦“进步”，提高成绩，享受旅途，抵抗抑郁，收获更多。
2、进取目标是由成就角度思考构成的，收益最大化（并且避免错失机会）是这种目标的本质。
3、防御目标是通过对安危的衡量而构成的，这种目标侧重于“最大限度减少损失”，保住本钱。
4、“进取”型家长在孩子做对事时给予表扬与亲昵，而在孩子做错事时会对示爱有所保留。
5、“防御”型家长会在孩子做错事时惩罚他，在他做对事时不再惩罚。
6、当人们的目标与策略相匹配时，用“感觉对”的策略能使人更加投入更加坚韧。
7、在追求“进取”目标时，速度大于准确性。目标为“防御”型时，更倾向于慢工出细活。
8、最佳策略是用“进取”方式逼近目标，一旦达到目标，再用“防御”方式进行维持，免得前功尽弃。
9、对关联感、胜任力与自主权这三种基本需求的目标才能带来我们想要的快乐与幸福。
- 关联感增强人际关系，追求的目标是建立或巩固人际关系以及回报社会。
