什么是内耗呢？内耗就是自我的内部消耗，特指内部纠葛而形成的无谓的消耗
很多时候我们会否定自己，会不断纠结，或是对自己的平凡无法接受，进而不断批评自己，造成对自己的一种心理负担，不管做什么事之前都会预想很多结果，最终导致自己还没开始行动就觉得失败了，这样反复纠结，却没法改变现状，不断重复这个过程，而消耗自己的精神和身体，让自己身心俱疲
那怎样做可以减少我们内耗呢？
1.首先我们要停止胡思乱想，陷入自己的情绪中，不管想做什么，要行动起来，万事开头难，到我们一定要先踏出去，再把具体的目标细分成小的任务，一个个去行动实现它
2.不要给自己增加不切实际的预期目标，也就是要了解自己，分析自己的能力，对自己有一个正确的认知，做不到的也就接受自己的平凡，承认能力有限，先做到自己能力范围内的事，减少否定自己的负面情绪，向着更好的方向走，就可以了
3.不要太在意别人的想法，内耗的人总是会很敏感，会在意别人对自己的评价，会过度解读他人的想法所以我们不要注重别人怎么看我们，评价我们，而是我们自己要关注自己的所思所想，减轻思想负担带给我们的压抑，从而影响我们的行动
