起居异常、禀赋不足、情志不舒等原因，人体的肾精慢慢被消耗，最后表现出一种“虚象”。长时间不管的话，身体会越来越孱弱，疼痛加倍，衰老速度加剧，对寿命也是不利的。
年过50，把好三关肾精充足，精神饱满安度晚年
第一关——嘴巴
人到中年须把好第一关“最关”，食物从嘴巴进入人体，对整个机体造成影响，所以吃什么很重要。
阴虚患者容易燥热、口舌生疮、出汗，应忌口辛辣、燥热的食物，例如辣椒、生姜、韭菜、茴香、洋葱等食物。阳虚患者容易怕冷、溏泄、胸闷、乏力，应忌口柿子、马齿苋、西瓜、螃蟹等食物。
饮食的重点是平衡，摄入各种食物的精微物质，不暴食、不偏食，荤素合理搭配，少食多餐，不贪口腹之欲，身体内的残精才不会过度消耗。
第二关——体重
中年人体重多半不达标，平时喜欢吃油腻、甜味的食物，经常悲春伤秋，居住环境比较潮湿，先天体弱不能过度运动等，这些情况都会使身体代谢出现异常，导致痰湿、水湿无法顺利排泄，所以整个人看起来很臃肿。
控制体重的根源在于调理脾肾肝三同城约会app交友个部位，首先提升脾胃的运化能力，减少水湿滞留，其次让肾气充足推动精微物质运输到各个部位，同时让湿气进一步减少，肝也是主血的，肝肾二者相互合作，提升身体整体气血运行。
最后代谢慢慢恢复正常，肝气舒畅、排泄轻松，体重也会逐渐下降。
第三关——起居
古人说养生讲究“起居有常”，相信大家都听说过。
首先是入睡、清醒有规律，每天时间大致相同，但是要结合四季变化稍作调整，现在秋季就应该早睡早起，一般在九至十点入睡，早晨六点左右起床，帮助肺气升发，减少呼吸道疾app交友病，守住精气。
其次是排便和洗漱，早晨及时排泄大小便，让体内的毒素减少，也是帮助肾气运行的方法，如果大小便排泄不畅，肾脏、膀胱、肠道都会受损。排泄后清洁面部、手部、口腔，保持身体表面干净，减少细菌滋生，还可以按摩头皮、叩齿、甩一甩手，都能保健身体。
