正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体就会吸收多余的葡萄糖、淀粉。在吃过分油腻的东西后，更不要吃甜点。
⑪多吃深色蔬菜
深色蔬菜是指深绿色、红色、紫色的蔬菜。中国营养学会推荐，每人每天应该吃500克蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，深色蔬菜的维生素C含量比浅色的高1倍。例如，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫苷蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯相比，前者的营养价值都显著高于后者。
⑫动、植物油混着吃
光吃植物油会导致体内过氧化物增加，加快人体衰老，还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。而动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。专家建议，用1份动物油、两份植物油制成混合油吃，可起到取长补短的效果。
⑬吃饭环境要安静
英国曼彻斯特大学的研究显示，随着噪声增大，受试者感受食物甜味和咸味的敏感度降低，研究还表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝。故专家建议，吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，若有轻柔音乐做背景可以让人吃绥芬河交友微信群得更香。
⑭别一个人吃饭
由于单独进餐容易产生不良情绪，而且饮食单调会造成营养失衡。因此，应与同事、家人一起吃饭，这样可使心情舒畅，胃液分泌也相对旺盛，可使食物尽快地消化和吸收。此外，多人一起吃饭，食品种类更丰富，更易于达到营养平衡。有些社区组织每户拿出几个拿手菜，再大家一起进餐，则更有益。
⑮骨头汤加点醋
含钙丰富的食品有牛奶、骨头汤、鸡蛋、鱼虾、黄豆等。当胃肠道的酸度不足就会影响钙的吸收。因此，在烹饪食物时适当放些醋，可以使食物中的钙转化成容易被人体吸收的醋酸钙。
⑯每天吃一次纤维食品
人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，若与大肠杆菌发生作用，就会变成有害的腐败物，而纤维质可把它们包围并排泄掉。因此，每天最好吃一些粗纤维食物，如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。
⑰多嚼硬的食物
根据不同年龄，可适当选吃一些硬的食物如水果、甘蔗、生黄瓜等。因为这些较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血液流量明显增多，活化了大脑皮层，则起到了防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。
⑱细嚼慢咽
细嚼慢咽有助消化，专家建议，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要细细地咀嚼30次以上。
⑲少吃盐
新版美国饮食指南建议，每人每天所摄入的食盐量应该控制在2300毫克（约一茶匙）以内。年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每天所摄入食盐量应减至1500毫克以内。
⑳调味品别滥用
美国食品药品监督管理局（FDA）的研究显示，桂皮、小茴香等天然调味品中都或多或少含有黄樟素，它可引起肝癌。多吃不仅会口干、咽喉痛、精神不振，而且，还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气。因此，在烹制食物时不要过度使用。
