现在市面上有很多关于预防衰老的保健品，实际上，各种保健品，都没有科学依据，没有证明。
但是有一些延缓衰老的方法是有科学依据的，比如说我们平时要多用脑，比如说打麻将可以预防老年痴呆。就是你要动脑，大脑相当于一个队列，一直动脑的人不容易得老年痴呆。
我们锻炼身体是有好处的，大脑锻炼的形式就是要动脑子，打麻将，做游戏这些，这对预防大脑衰老是有作用的。至于其他的，现在没有相关科学方面的支持。
另外，少吃点，有研究说节食可以预防衰老。通俗说就是吃七分饱，有助于防止衰老，延年益寿，这是有很多科学研究的，有证据支持。一些研究衰老的老先生也身体力行。
还有人会问说熬夜到底跟衰老有没有关系，其实科学界没有做真正意义上的科学实验。所以我个人觉得，还不能明确地说熬夜一定会促进衰老。特别是年轻的时候，你也不知道熬夜对几同城约会怎么给联系方式十年之后的你有什么影响。但是我们知道熬夜肯定会降低免疫力，各种跟衰老没有关系的病也会出来。所以年轻人最好还是不要熬夜，生活要有规律。
lucky交友其实生活节律，也就是生物钟，对大脑衰老肯定会有影响。我们所有一个老师专门研究生活节律跟大脑衰老，或者说大脑衰老对生活节律的影响。肯定会有影响。好的习惯，总比不好的习惯要有益于健康。
比如说得神经退行性疾病的老人，帕金森症，老年痴呆症这些老人，睡眠都先出现问题，在整个病的症状出来之前先出现睡眠问题。所以说睡眠还是非常非常重要的。
（本内容由SELF讲者、中国科学院神经科学研究所研究员蔡时青在接受采访时的回答整理而成）
