推荐食谱：【豆角胡萝卜丸子】
1、豆角掐头去尾后冲洗干净，煮锅中接适量清水烧开，放盐、油各一勺，放入长豆角，焯水1分钟后捞出放入冷水中降温，恢复脆嫩口感。
2、长豆角控水后切丁，胡萝卜洗净去皮后同样切成大小相同的丁，大蒜切成蒜末，香菜切段备用。
3、豆角丁和胡萝卜丁倒入碗中，打入一枚鸡蛋，再加一勺十三香、一调羹胡椒粉和少许食盐，倒入适量的面粉和淀粉，搅匀后团成球状。
4、团好的豆角胡萝卜丸子放入上汽后的蒸锅中，蒸10分钟左右。取小碗放蒜末、白芝麻、两勺香醋、一勺生抽搅拌均匀做蘸料，豆角胡萝卜丸子蒸好后就可以蘸着料汁食用了。
四、多吃南瓜
进入秋天，金黄的南瓜迎来了丰收上市，南瓜的口感香甜软糯很惹人喜爱，南瓜含有优质的维生素A、维生素C、氨基酸、矿物质等，这些营养元素都是孩子成长路上所需的最佳推动力。
推荐食谱：【椰蓉南瓜牛奶块】
1、南瓜去瓤去皮后切薄片摆入盘中，放进蒸锅开火蒸15分同城速配网交友真的么钟，蒸熟后倒入果汁机里，放一勺白糖，把南瓜打成泥。
2、南瓜泥打好后倒进碗里，倒入一小包牛奶，再加适量的玉米淀粉，搅拌成牛奶南瓜糊，糊中不要留有小疙瘩。
3、牛奶南瓜糊倒进煮锅里，用小火慢熬制浓稠，熬好后倒入已经撒了一层椰蓉的容器中，盖上保鲜膜放进冰箱里冷藏1小时。
4、牛奶南瓜糊冷藏好后取出，将其倒扣在案板上脱模，再撒上一层椰蓉，切块后即可食用。
五、多吃菜花
菜花又被称为花椰菜，花菜的钙含量很高，味道也深受孩子喜欢，可以经常做给孩子吃。
推荐食谱：【干锅花菜】
1、菜花掰成小朵，泡入水中，加两勺淀粉淘洗干净，五花肉冲洗后切片，另准备蒜瓣和干辣椒段备用。
2、菜花洗净后控去水分，均匀的撒上一勺食盐，抓匀先让菜花入味。起锅烧宽油，倒入花菜煸炒1分钟。
3、重新起锅倒油，把五花肉片放进锅中煸炒至油脂渗出，颜色呈焦黄，加蒜瓣和干辣椒炒香。
