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血糖高不高,睡觉就知道?做好这3件事,有效降血糖

常驻编辑 经典语录 2022-09-17 糖分   先锋   血糖   饥饿   手脚   糖尿病   消耗   规律   身体   情况

很多人确诊糖尿病前有很多征兆,但是大家都不了解,直到被确诊那天,才发现自己原来的情况都是糖尿病的症状。Kdb拜客生活常识网

很多情况下因为不健康的生活习惯导致胰岛素受损,这时候如果还没有注意到,让血糖继续升高的话,就会确诊糖尿病,损害身体健康。Kdb拜客生活常识网

当血糖出现异常的时候,可能在睡觉的时候有这几点表现,快来对照一下吧。Kdb拜客生活常识网

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1、容易饥饿Kdb拜客生活常识网

如果正常吃过晚饭,没有消耗的情况下,一般睡前是不会感觉到饥饿的,如果在睡前、晚饭后几个小时就感觉到了饥饿,那很可能是因为血糖升高造成的。Kdb拜客生活常识网

2、尿频Kdb拜客生活常识网

表现在以前一觉睡到天亮,现在突然要起夜,一晚上可能要起个好几次。一般来说睡前没有喝太多水的话,就不会频繁起夜,如果出现这种情况,可能是因为血糖升高,导致尿液中糖分增加,才增加起夜的频率。Kdb拜客生活常识网

3、手脚发麻Kdb拜客生活常识网

如果身体血糖升高,会造成身体神经对血糖敏感,导致新陈代谢,压迫神经而出现手脚发麻的情况,所以生活中一旦出现手脚发麻,不要太忽视了,可以去医院做一下全面的血糖监测。Kdb拜客生活常识网

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做好这几件事,帮助控制血糖。Kdb拜客生活常识网

1、控制饮食,养成良好的饮食习惯Kdb拜客生活常识网

饮食不健康、不规律是造成血糖升高最主要的原因,要想控制好血糖,就要好好控制饮食,多吃蔬菜,少吃方便面、小火锅等便捷食品,少吃蛋糕、油饼,高糖、高油的食品。不知道具体该怎么吃话,最简单的一点就是吃低gi值和低碳水的食物,可以下载先锋鸟APP,通过食物查询功能,吃饭前搜索一下食材的gi值和碳水。Kdb拜客生活常识网

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2、坚持运动Kdb拜客生活常识网

运动不仅能消耗摄入的热量,减脂塑形,还能加快身体对糖分的代谢,每天坚持有氧运动,对平稳血糖的作用很大。上一点提到的先锋鸟是一款控糖软昆明同城交友靠谱吗件,不仅能查询食物,还能记录运动情况,帮助糖友找到合适的运动方式和频率,打开APP就能同步运动消耗情况。Kdb拜客生活常识网

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3、监测血糖Kdb拜客生活常识网

饮食、运动、用药以及情绪都会影响人体的血糖,想要随时掌握血糖情况,监测血糖是必不可少的,如果只依靠去医院测量血糖是无法反应一天24小时的变化的,自我监测血糖就很重要了,当然仅仅测量血糖也是不够的,一定要记录下来才能分析血糖变化的规律,及时调整饮食和运动量。

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