另外运动不要过激，出汗也不要急于脱掉衣服，以免着凉受风。虽然都说春捂秋冻，但该穿还是得穿，尤其是早晚气温低，一定要及时添加衣服。
宜：阴平阳秘
忌：寂寥悲伤
作为昼夜时间相等的节气，我们在养生时也应本着阴阳平衡的规律，使身体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》记载：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
想要保持身体的阴阳平衡，在秋日里首先要防止外界邪气燥气的侵袭。秋季天气干燥，外邪主要是燥邪为主，秋分之前，天气尚有暑热的余气，大多为温燥；秋分后，天气会越来越凉，秋风袭来，气温逐渐下降，寒凉渐重，一般多为凉燥。
故而秋分后，重点在于防凉燥，饮食方面，多喝水，吃清润、温润的食物，比如蜂蜜、乳制品、梨子等，都可以起到滋阴润肺，养阴生津的作用。
秋燥津液易伤，容易引起咽鼻、嘴唇干燥、干咳以及声音嘶哑，皮肤干裂，脱屑等现象，这时候适当吃一些甘寒滋润的食物，如百合、银耳、秋梨、莲藕等，以达到润肺生津，养阴清燥的目的。
但脾胃虚寒者，不宜食用过多生寒之物，建议太寒的瓜果煮熟后再食用，同样能起到滋阴润燥的效果。
南瓜莲子羹
准备南瓜150克，去心莲子20克，冰糖适量。南瓜去皮、瓤，切成丁，莲子洗净。锅中放莲子和适量水，小火煮1小时，至软烂时放入冰糖、南瓜，继续煮15分钟即可。
南瓜性温、味甘，入脾、胃经，养护脾胃又能缓解燥气对身体的侵害，尤其是到了秋季容易嘴唇干裂，鼻子干干痒痒，感觉堵得慌，都可以煮一煮这个南瓜莲子羹。
银耳秋梨羹
准备银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤。
银耳和秋梨都是滋阴润燥之物，秋季容易嗓子干痒、干咳者，都可以煮一些银耳、秋梨食用，煮熟之后，温润清凉，又不会伤及脾胃。
秋梨膏
准备梨子 2~3个，红枣、生姜若干，罗汉果2个、川贝和黄冰糖少许。梨子削皮切成细丝，生姜切丝，红枣切片去核，川贝和罗汉果用擀面杖擀碎，全部放入锅里，加入冰糖开始煮，不用加水，边煮边搅拌，之后再转小火煮20分钟。
煮到所有食材变软后，用纱布过滤，留下汤汁，用大火煮到浓稠即可食用。
同时，秋景易生悲，秋分过后，萧瑟的秋风，绵绵秋雨，万物凋零，情绪敏感之人，会产生愁绪，固有“秋风秋雨愁煞人”之言。
