哈喽USM拜客生活常识网
大家好USM拜客生活常识网
我是你们的囚妹儿USM拜客生活常识网
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每次分享健身的动作USM拜客生活常识网
总有一些“性子急”的小伙伴USM拜客生活常识网
就会在文章下边留言USM拜客生活常识网
“这需要多久才能见效呢？”USM拜客生活常识网
“都坚持一个月了USM拜客生活常识网
怎么也没见瘦啊”USM拜客生活常识网
所以USM拜客生活常识网
今天囚妹儿就来带大家一起看一下USM拜客生活常识网
健身三个月USM拜客生活常识网
到底身材会不会发生变化？USM拜客生活常识网
会有多大的变化？USM拜客生活常识网
他叫乔丹（Jordan）USM拜客生活常识网
一位再普通不过的肥宅USM拜客生活常识网
在开始这项实验之前USM拜客生活常识网
他的体重达到近117公斤USM拜客生活常识网
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乔丹的赘肉USM拜客生活常识网
可谓是他一点一点辛苦“拉扯”大的USM拜客生活常识网
每天各种高热量垃圾食品招待着USM拜客生活常识网
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吃完了就是睡USM拜客生活常识网
睡饱了继续吃USM拜客生活常识网
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但每一个肥宅心中USM拜客生活常识网
都有一团“想减肥”的小火苗USM拜客生活常识网
有一天USM拜客生活常识网
乔丹在网上看到了一个USM拜客生活常识网
“90天减肥挑战”USM拜客生活常识网
看着自己的大肚腩USM拜客生活常识网
他决定行动起来改变自己USM拜客生活常识网
不再做人们口中的死肥宅USM拜客生活常识网
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开始行动前当然要先定制目标USM拜客生活常识网
“每周去健身房锻炼至少3次USM拜客生活常识网
每次训练至少1小时”USM拜客生活常识网
很多动作在刚开始时USM拜客生活常识网
乔丹都做不标准USM拜客生活常识网
总是找不到正确的发力点USM拜客生活常识网
也不知道自己适合什么样的重量USM拜客生活常识网
常常都是USM拜客生活常识网
做几个就累的筋疲力尽USM拜客生活常识网
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不过好在乔丹这次在开始前USM拜客生活常识网
就已经做好的十足的心理准备USM拜客生活常识网
“无论如何都不能轻易放弃”USM拜客生活常识网
不会就慢慢开始学USM拜客生活常识网
没有人生下来就什么都会USM拜客生活常识网
器械坐姿下压、绳索下压USM拜客生活常识网
练手臂肱三头肌USM拜客生活常识网
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器械坐姿划船练背部肌群USM拜客生活常识网
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哑铃卧推练胸部肌群USM拜客生活常识网
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在家也要随时随地练起来
