健身房锻炼每天锻炼多久合适，每次健身房锻炼多久

　　哈喽USM拜客生活常识网

　　大家好USM拜客生活常识网

　　我是你们的囚妹儿USM拜客生活常识网

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　　每次分享健身的动作USM拜客生活常识网

　　总有一些“性子急”的小伙伴USM拜客生活常识网

　　就会在文章下边留言USM拜客生活常识网

　　“这需要多久才能见效呢？”USM拜客生活常识网

　　“都坚持一个月了USM拜客生活常识网

　　怎么也没见瘦啊”USM拜客生活常识网

　　所以USM拜客生活常识网

　　今天囚妹儿就来带大家一起看一下USM拜客生活常识网

　　健身三个月USM拜客生活常识网

　　到底身材会不会发生变化？USM拜客生活常识网

　　会有多大的变化？USM拜客生活常识网

　　他叫乔丹（Jordan）USM拜客生活常识网

　　一位再普通不过的肥宅USM拜客生活常识网

　　在开始这项实验之前USM拜客生活常识网

　　他的体重达到近117公斤USM拜客生活常识网

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　　乔丹的赘肉USM拜客生活常识网

　　可谓是他一点一点辛苦“拉扯”大的USM拜客生活常识网

　　每天各种高热量垃圾食品招待着USM拜客生活常识网

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　　吃完了就是睡USM拜客生活常识网

　　睡饱了继续吃USM拜客生活常识网

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　　但每一个肥宅心中USM拜客生活常识网

　　都有一团“想减肥”的小火苗USM拜客生活常识网

　　有一天USM拜客生活常识网

　　乔丹在网上看到了一个USM拜客生活常识网

　　“90天减肥挑战”USM拜客生活常识网

　　看着自己的大肚腩USM拜客生活常识网

　　他决定行动起来改变自己USM拜客生活常识网

　　不再做人们口中的死肥宅USM拜客生活常识网

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　　开始行动前当然要先定制目标USM拜客生活常识网

　　“每周去健身房锻炼至少3次USM拜客生活常识网

　　每次训练至少1小时”USM拜客生活常识网

　　很多动作在刚开始时USM拜客生活常识网

　　乔丹都做不标准USM拜客生活常识网

　　总是找不到正确的发力点USM拜客生活常识网

　　也不知道自己适合什么样的重量USM拜客生活常识网

　　常常都是USM拜客生活常识网

　　做几个就累的筋疲力尽USM拜客生活常识网

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　　不过好在乔丹这次在开始前USM拜客生活常识网

　　就已经做好的十足的心理准备USM拜客生活常识网

　　“无论如何都不能轻易放弃”USM拜客生活常识网

　　不会就慢慢开始学USM拜客生活常识网

　　没有人生下来就什么都会USM拜客生活常识网

　　器械坐姿下压、绳索下压USM拜客生活常识网

　　练手臂肱三头肌USM拜客生活常识网

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　　器械坐姿划船练背部肌群USM拜客生活常识网

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　　哑铃卧推练胸部肌群USM拜客生活常识网

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　　在家也要随时随地练起来

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