现在很多人都是知道高血压和我们的饮食有着重要的关系的，所以要是想治疗高血压，我们就要在饮食上控制住的，一般而言专家建议我们每天，每人6克盐就是能保证健康的盐分了。
每人每天摄盐6克即可：
低盐饮食和合理搭配营养能控制住轻度的高血压。钠盐是血压升高的重要危险因素，故专家指出，正常人每天摄入食盐6克，就可以满足机体对钠的需求。以一家三口为例，如果三餐均在家用餐，每人每天6克盐，每月的量就是6克×3人×30天=540克。也就是说，每月差不多用一包盐就可以了。酱酒、味精里也含有一定的盐分，在计算食盐量时也要算在内。还有，尽量少吃含盐量高的腌制食品，如榨菜、咸菜等。
减盐的小技巧：
使用定量化的盐勺，制定用盐对照表;餐时加盐，即炒菜时不放盐，起锅装盘上桌后再加盐。吃起来咸味不减，却可减少1/2-2/3的用盐量;每10克酱油中约含1。5克食盐，尽量不放或少放。
简单药膳疗法辅助日常治疗高血压：
①桑寄生30克，杜仲15克，猪瘦肉250克，煲汤;
②鲜芹菜60-90克，榨汁加温开水饮用;
③鲜胡萝卜120克，榨汁加温开水饮用;
④夏枯草30克，猪瘦肉250克，煲汤;⑤杭菊花15克，枸杞子12克，热开水浸泡，当茶饮用。
想要血压稳定坚持4少吃：
1、少吃腌制食品
腌制食品在腌制的过程中往往会加入大量的盐分，这样才能够保证食物能够不变质，能够腌制成功。但也正因为如此，腌制食品往往含有大量的盐分，吃多了必然会导致摄入的钠元素超标，从而导致血压的升高。
2、少吃饼干、面包食物
有不少人喜欢吃饼干、面包类食物，而饼干、面包在制作的过程中是会加入较多盐分的，因为这样做出来的饼干、面包口感觉才比较好。有不少人可能吃不出来，这其实就是我们常说我的“隐藏的盐”。
3、少吃蜜饯
蜜饯类食物是我们常见的零食，一般是用水果做的，酸酸甜甜的口感，让不少人比较喜欢吃。但其实这些食物往往会加入盐分的，只是这些蜜饯太甜了，往往让人忽略了其中盐分，如果吃多了，那么对血压来说还是不利的。
4、少抽烟喝酒
抽烟虽然不会摄入盐分，但是吸烟对身体的伤害是比较大的，因为吸烟会吸入上千种有害物质和几十种致癌物质，对身体会造成全方位的影响和伤害，那么自然就会对血管健康造成不利影响，会加速血管的老化。
因此，建议平时要少抽烟喝酒，这样才能够有利于血压的控制，帮助预防高血压的形成。
