哪些运动伤身体？医生：这4种不当运动往往对身体有害
说到运动，我们都认为对身体好。不仅可以加快新陈代谢，控制体重，还可以提高免疫力。
但是身为骨科医生提醒大家，有些运动对身体是有害的，尤其是中老年人。我劝你要适可而止，万一养不好身体，别伤了身体。
接下来，我们就来看看哪些运动对身体有伤害。
这4种运动可能伤害身体，看你喜不喜欢
1.经常爬山、爬楼梯
很多人退休后不喜欢在家活动，领略祖国的大好河山。身边长辈很多，喜欢爬秦岭。
108个峡谷，几乎都被翻过了。这两年很少看到他朋友圈分享的美颜了。一打听，原来是膝关节磨损严重，已经痛得要命。
确实，经常爬山导致膝关节损伤的中老年人不在少数，我在门诊也经常遇到。
俗话说得好，上山容易，下山难。在下山的过程中，膝盖需要抵抗地心引力，同时抵消瞬间向下的动量。对膝关节和髋关节软骨的冲击力是平时的数倍。
软骨一旦磨损，就无法再复原，留下骨头与骨头摩擦的现状，造成疼痛。
除了爬山，频繁上下楼梯也会损伤关节。建议尽可能搬到一楼。
二、暴走
这两年，暴走这项运动悄然流行起来。
这样的锻炼方式，比一个人的锻炼更有集体归属感和荣誉感。在这个集体中被胁迫，我会做比个人锻炼更多的锻炼。
但在剧烈行走的形式下，身体前倾，膝盖受力不正常，也会加速软骨的磨损。
3。超负荷运动
当运动本身成为其他社会目的的载体时，往往会损害健康。最典型的就是朋友圈里的排名。许多人为了面子，常常强迫自己超负荷运动，多走步数。
遇到这种情况一定要冷静，不要盲目跟风。上了自己的身子去换取虚荣是不值得的。
4.错误的运动姿势
运动时不正确的姿势会伤害身体。跑步方面，小腿着地时，小腿最好与地面成90度角，否则斜向用力过大，会对膝关节的十字韧带和软骨造成巨大的冲击。
比如打羽毛球、打篮球的时候，经常会出现急停的情况。
此时小腿与地面接触瞬间停止，但大腿和上半身有前倾惯性，也会使十字韧带超负荷，甚至有断裂的危险。
如果你真的想运动保持健康，你可以做什么？
在众多的锻炼方式中，游泳和太极最适合中老年人。
这两种运动都是有氧运动，可以持续大量消耗体内多余的脂肪，又不会过于剧烈而诱发心脑血管急症。
更重要的是，这两种运动不会对骨骼造成额外的负荷，反而有助于保护骨骼的健康。
还有一点很重要，那就是锻炼时间
除了会遇到锻炼方法和细节之外，还要特别注意锻炼时间。现在，老人经常早上起床锻炼身体。但早晨是血压的自然高峰期，在这个时间点锻炼，容易发生心脑血管意外。
特别是寒冷的冬天，身体的不自主收缩会加剧这个问题。
建议晚上或晚饭后1小时在户外或家中运动，比较安全。
