老人坐公交车时，最好不要手拿戒指！肩袖肌肉容易折断
肩关节是手臂肱骨（肱骨头）和肩胛骨（肩关节盂）的连接装置，结构复杂。
不像大腿股骨和骨盆交界处的髋关节，骨头互相缠绕在一起，为了稳定有结构应力。
肩关节盂几乎没有包绕肱骨头的♬。它更像是一个浅底，给了肱骨一个可以自由发挥的平台，从而给了我们手部非常高的自由度。
不过，在保证手部高度自由度的同时，肩关节需要牢牢固定在肩关节盂内，否则会脱臼。
因为肩关节的骨骼之间没有结合力，所以身体进化出了复杂的肩袖肌群，它们相互配合将肱骨拉向关节盂的
。
肩袖肌肉包括：冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌。
什么是肩袖损伤？
肩袖损伤为冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌，因退行性改变或外伤导致的结构性断裂，临床表现为肩部疼痛无力症。
造成肩袖损伤的原因不外乎：退化、外伤、姿势不当。
退化是指肌肉和筋膜组织因老化而钙化，容易断裂。外伤引起的肩袖损伤，通常是撕脱、骨撞击和挤压。姿势不当是由于肩袖某块肌肉长期无力，导致慢性劳损直至结构性骨折。
一旦肩袖受伤，第一个症状就是肩部疼痛，这是肌肉断裂的信号。即使疼痛消失，随后肩部肌肉力量的丧失也会导致抬肩无力。
老人坐公交车拉环，会发生什么？
老年人乘坐公交车，拉动吊环时，肱骨上提，肩袖肌肉也会适当收缩，以保持肩关节的稳定，抵消身体的惯性力。
然而，由于衰老退化，老年人自身肩袖肌肉和韧带钙化。一旦受到突然的外力作用，它们就很容易折断。在公交车上拉环时，肩袖肌肉集体发力将肱骨拉向关节盂。一旦司机踩刹车，后果可能很严重。
建议老人乘坐公交车时，最好双手扶直，上臂与地面齐平。这时手上发力的是二头肌或三头肌，没有断裂的危险。除了坐公交，老人家还有一个常犯的错误，就是早上在公园里拉单杠
。双手举起全身重量，肩袖拉伤骨折的风险极高。
这不是养生，而是加速肩部衰老。
如何解决肩袖损伤？
如果你的肩膀有疼痛感，主动抬肩有困难，但别人抬肩时你能活动肩膀，基本可以判断肩袖受伤了。
如何缓解和治疗肩袖损伤？根据评分的类型：
如果是由于姿势不当和频繁使用肩部导致的拉伤肩袖损伤应该使用治疗主要是休息。此时，肩袖肌肉已完全断裂，但只有部分肌纤维断裂。在休息的过程中，这些断裂的肌肉组织会自我修复，重新连接起来。必须避免过度用力。
若是外伤或急性劳损导致肩袖断裂，请立即到医院就诊。医生通常需要进行手术来缝合断裂的部分。
如何区分肩袖损伤和肩周炎？
50多岁的人，除了肩袖损伤，还常患肩周炎。
肩周炎是一种退化性疾病。除了肩袖肌劳损外，其他周围组织也会出现粘连问题。只需一个动作就可以判断：
肩周炎患者在主动抬肩和被动抬肩都会出现问题，好像关节卡住了一样。肩周炎的恢复应以运动为主，积极运动，避免肩关节粘连，尽可能保留肩关节功能。最好的锻炼是爬墙。一点一点地增加手臂伸展的高度。
如果不积极锻炼，可能会在后续的肩周炎自限性痊愈后肩部功能失去一定的自由度。
