总觉后背肩膀酸痛僵硬，是什么原因？医生提醒：多半这3事惹的祸
其实这种表现在多大程度上与生活中的一些不良习惯有关，也可能是身体有病的信号。建议尽快解决，以免问题拖延。
接下来，我们就来详细了解一下哪些因素会导致腰酸背痛。
以下3个习惯会导致腰酸背痛，赶快改掉
1.久坐
现在很多白领都是坐在电脑前连续工作几个小时。
长时间保持一个动作，会让我们的肌肉血液循环变差。如果体内的代谢废物无法排出，就会诱发酸痛的症状。
如果你经常酸痛，说明肌肉有被拉伤的嫌疑。建议每隔一段时间起来活动一下，或者活动一下腰部。
可以很好的缓解疲劳。
2。颈椎病
颈椎病应该是中老年人的专利，但是现在越来越多的年轻人患上颈椎病。这与人们长时间低头玩手机无关。
当你低头玩手机时，椎间盘和颈椎的压力会是正常姿势的数倍。颈部肌肉和肌腱承受巨大压力，无菌性炎症发展，引起疼痛。
如果还是不能缓解，可能会引起颈椎病，压迫神经，诱发头晕。
3.缺钙
身体缺钙，骨质疏松，关节痛，腰酸背痛。特别是在绝经后妇女中，这种疼痛可能非常频繁。
如何缓解背部和肩膀的酸痛和僵硬？
症状可以解决问题。上面我们分享了腰痛的原因。下面我们将一一提供解决方案。
1。定期按摩
上面说了，如果是因为姿势问题导致的腰酸背痛，那我们在工作和生活中一定要时刻记得放松身体。
如果还不能缓解，就需要经常按摩。按摩可以促进血液循环，释放肌肉中引起酸痛的物质，从而消除疼痛。但尽量去正规机构按摩。
不仅可以放松，还可以止痛。否则，不但不会减轻酸痛，反而会加剧疼痛。
2。适度运动
运动也是一个很好的缓解全身压力，让我们的身体感觉更舒服的方法。每天要坚持锻炼30分钟以上，慢慢走就能有很好的效果。3.保证良好的睡眠质量
睡觉的时候，全身都得到了充分的放松，同时也可以很好的修复身体，让疼痛感消失。对于年轻人来说，不存在睡不着的问题。只要能上床睡觉，放下手机，睡眠绝对不会太差。
4.多喝牛奶
牛奶含有丰富的钙质，还含有多种脂类维生素，如维生素D、维生素K等，对钙质的吸收和维持有很大的作用。此外，喝牛奶还可以帮助睡眠，其中的一种氨基酸可以改善睡眠质量。
记得睡前1小时喝哦。并尽量选择全脂牛奶。
Tips
如果疼痛没有减轻，一定要尽快去看医生。这可能是某种关节疾病。
我是骨科徐思月医生。如果你注意我，你的骨骼健康问题就会消失。
