刚开始灸，前10个左右灸，穴位和时间要少，每个穴位5-10分钟，建议不要每天超过60分钟。
因为刚接触艾灸，需要给身体一个适应的过程。一股正气从艾热进入体内后，必然会将体内的寒湿之邪排出体外，所以出现一些祛病的症状是正常的。但是，如果一下子灸的量大，这种正邪斗争会更加激烈，祛病反应也会更加强烈，所以建议大家循序渐进地施灸。
第三：尽量用1.8号或2.0号的细艾条，暂时不要用粗艾条
现代人的身体很寒湿，所以很多人用细艾灸时感觉不到热艾条，这也导致很多人习惯用很粗的艾条，因为真的很舒服。
对于寒湿重的人来说，刚开始使用粗一点的艾条是完全没问题的，但是建议一定要在使用一段时间后换成普通的细点艾条。
粗艾条属于烈火和大火。长期使用，容易耗损津液、耗损气血，也就是我们常说的“伤阴”。
对于艾灸后容易上火的人，建议每天用细艾条进行艾灸，可以有效缓解艾灸后上火的现象。
第四：艾灸前后多喝温水
在很多艾灸注意事项中都提到，艾灸前后喝一杯温水确实可以防止艾灸后上火。
特别是艾灸后容易口干舌燥的人，一定要多喝温开水。
这里要注意，一定要是温水，不能是茶水，因为茶水可以化解艾灸的火气，艾灸的药效是不能完全发挥出来的。
第五：多灸四肢，少灸躯干
对于一些刚开始灸或者容易上火的灸友来说，因为技术不是很专业，所以大部分都被“熏”了和烤”穴位。艾火容易闷烧，有上火的现象。因此，开始时可以少灸躯干上的穴位，多灸四肢上的穴位，尤其是腿部的涌泉穴。建议每次灸完后灸20分钟，下火。
其次，艾灸上火了怎么办？
第一：停灸几天，多喝热水，自然恢复；由于火的作用，躯干和背部的穴位不用灸。
第三：严重的话可以吃点降火的药，或者泡点降火的茶水。
