老年人预防脑梗与老年痴呆，如何补充叶酸与B12很重要，听医生说
既然叶酸有如此大的功效，那么究竟如何补充叶酸呢？在这里医生告诉你：
1、摄入富含叶酸的食物
补充叶酸最快的方式就是多吃一些富含叶酸的食物，例如：动物内脏、菠菜花菜等食物，也可以多吃香蕉、草莓等水果，通过食物来摄取叶酸是极为健康和简便的一种方式。
2、口服叶酸片
除了食物摄入之外，还可以通过口服叶酸片的方式来进行摄入。通常叶酸片是用来预防胎儿畸形的一种非处方药物，可以在怀孕后三个月后服用，每天0.4毫克，就可以达到很好的预防胎儿神经畸形的效果。对于一些缺铁性的贫血也可以进行一天三次，一次5到10毫克来进行服用。在口服叶酸片前，一定要向专业医生进行咨询，医生确定适宜的情况下再进行食用。但切记在服用叶酸的时候不要过度，否则也容易给身体带来其他伤害。
维生素B12
维生素B12也是一种B型的维生素，还是唯一一种富含矿物质的维生素。它需要通过肠道分泌物的帮助才能够被吸收，一旦体内缺乏这种肠道分泌物，就会造成身体内部缺乏维生素B12，还会造成贫血。
而大部分维生素B12也是从食物中获取的，例如一些猪肉、牛肉、动物肝脏等。它通过和蛋白质结合进入体内，在胃酸、胃蛋白酶和胰蛋白酶的作用下释放维生素B12，并与糖蛋白内因子结合后被吸收。
维生素B12可以预防心梗吗？
维生素B12同样也可以起到降低同型半胱氨酸浓度的效果，因此它也能够很好预防心脑血管疾病。如果维生素B12再搭配叶酸进行使用，对于心梗的疾病预防也会达到更好的效果。
维生素B12可以预防老年痴呆吗？
维生素B12是人体重要的营养素，它能够促进体内的循环代谢，同时也能够起到预防老年痴呆的效果。曾经在《瑞典日报》上发表过这样一篇文章，文章内容说经过一系列的研究实验发现，身体内部维生素B12含量高的人相比于含量低的人来说，患老年痴呆的风险性也会减少。这意味着及时补充维生素B12是十分有必要的。
但是随着老年人年纪的增大，他们对维生素B12的吸收也逐渐减弱，那如何补充维生素B12呢？
