戒不了烟咋办？一天抽烟别超过“标准”数，有几个老烟枪能做到？
“吸烟有害健康”是我们所熟知的常识。
香烟会让人上瘾！当烟瘾找来时，什么花钱，健康都被抛诸脑后，只要能过烟瘾就好。直到身体出了问题，才警觉要戒烟了。
可香烟又没那么容易停下来。调查发现：单凭毅力戒烟成功的人约在7%左右。大多数人都经受不住烟瘾的诱惑时，又开始猛吸烟，走上香烟这条不归路。
一、抽烟上瘾的原因
1、尼古丁的诱惑
香烟中含有尼古丁，而尼古丁就是会让你上瘾的东西，越陷越深，不可自拔。
当尼古丁进入体内后，会刺激脑部下视丘神经产生振奋的感觉，俗称“爽”。如果突然停止，就会感到精神不振、烦躁、浑身无力，打哈欠、流眼泪等。
2、觉得酷
很多人第一次吸烟，不为喜欢，只是看别人吸烟的样子很酷，学了一下，从此便不能自拔。
那点燃香烟后，再由鼻腔吐出袅袅烟雾的样子，表现出成熟、自信、潇洒的感觉，着实让人觉得很酷。
3、焦油欲望
香烟中的焦油燃烧后，会带来一种甘味、苦味，又带有几分麻辣味，这种口感会引起抽烟的欲望。
4、香料发挥作用
香烟中加杂了些许香料，燃烧时会散发特殊风味，让吸烟者沉迷其中，不能自拔。
5、周围人都抽
如果周围人都抽烟，你不抽就会特别不合群，或者当别人给你递烟时，你拒绝，会伤害和气，甚至失去朋友。
二、一个人人一天最多能承受多少根烟？
答案是：5根。
世界知名的医学期刊《柳叶刀》杂志刊登了一项哥伦比亚大学的研究，该研究涉及了25000多人，时间长达7年，终于得出了科学可靠的结果。
结果显示：每天吸超过5支的烟，肺损伤的程度会大大增加、肺功能下降的速度更快，对身体的危害极大。但并不是说低于5支就没有伤害。
最好的吸烟量是0支，最多能承受的是5支。
三、烟瘾再大，也别在3个时间吸烟，要听劝
·早上刚起床时
休息过后，血液会比较黏稠。刚刚起床就抽烟，烟草里面的有害物质就会趁机进入身体器官，伤害也会比平时翻几倍。
建议早上先喝一杯温开水，除了给身体补充水分，可以稀释血液，对身体健康有帮助。
·饭后
相信很多人听过：“饭后一支烟，赛过活神仙”。但小编觉得这句话肯定是烟民说的。因为饭后吸烟，烟草里面的焦油和尼古丁更容易被身体所吸收。
另外，饭后吸烟会影响食物的消化，导致肠胃功能紊。所以，吃完饭休息半小时，再抽烟。
·喝酒时
男人说无酒不成席，无烟不成宴，所以在酒会上、聚餐时，酒和烟是少不了的。
一边喝酒一边抽烟，两者毒性相加。并且喝酒时抽烟，会增加尼古丁进入血液的速度，更容易扩散到身体各个器官，对身体的伤害会更大。
所以，为了老年也可以拥有健康的身体，可以幸福的生活，还是尽早戒烟为好。
