高血压患者，谨记“6件事不能做”，不出1月， 血压降到120
近年来，高血压已成为危害人体健康的一大“杀手”。有数据显示：每年因高血压导致的死亡的人数，高达900多万人。
一旦被诊断为高血压，常会出现头痛，头晕，恶心，烦躁，心悸等症状，甚至会危及生命。
高血压是什么原因引起的？
高血压有原发性和继发性之分，原发性高血压占90%-95%，原发性高血压的发生是遗传因素和环境因素共同作用导致的。
一、遗传因素
也就是父母均有高血压，子女发病概率高达46%。
二、环境因素
1. 饮食：喜欢吃辛辣刺激的食物，甜食、高热量、高胆固醇的食物，经常抽烟喝酒等不良的饮食结构，很容易加速动脉粥样硬化的过程，导致高血压发病。
2. 超重和肥胖：超重和肥胖是高血压患病的重要因素，数据显示，超重或肥胖人群发病风险是体重正常人群的1.16-1.28倍。
3. 过量饮酒：有数据表明，高血压患者中约5%-10%是由过量饮酒引起的。
4. 长期精神紧张：焦虑、激动、紧张、愤怒、恐慌等精神状态，会刺激人体大脑神经，导致高血压。
5. 药物：避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
6.其他因素：年龄、合并糖尿病、血脂异常等，也会引发血压升高。
高血压患者，谨记“6件事不能做”，不出1月, 血压降到120
1、早上不要吸烟
尼古丁会导致人体血管收缩，阻力增加，容易导致血压升高。严重会将血管严重堵塞。早上刚刚起床，血液会比较黏稠。此时抽烟，烟草里面的有害物质就会趁机进入身体器官，伤害会比平时更大，为身体埋下疾病的隐患。
2、起床过猛
早晨是血压的高峰期。早上6点左右是人体血液中的肾上腺素和甲状腺素水平相对较高的时候。
所以，起床过快，过猛，都会血压升高。
3、排便不要太用力
用力屏气排便，腹部压力会增大、导致血压突然升高。尤其是已经患有高血压的人，排便更应慢慢来。如果遇到便秘，不应用蛮力排便，可在排便时用开塞露。
4、夜宵吃太多
下班约几个好友，吃点烧烤，喝点啤酒……这是现在年轻人的常态！
但经常吃夜宵，容易导致肥胖，而肥胖是血压升高的主要原因。另外，酒精会使人们的心率加快，血管收缩，导致血压升高。
5、晚上不喝水
怕睡前喝水频繁起夜，就不怕不喝水血压升高吗？
水是人体最好的稀释剂和解毒剂。高血压患者饮水，有助于补充体液，及时稀释血液，预防血栓的发生。
如果真的怕频繁起夜，睡前1小时喝一杯200ml的温开水为宜，这样有助于睡眠，也避免了频繁起夜。
6、情绪波动大
精神紧张、大喜大悲，情绪幅度波动大容易引起内分泌功能紊化，导致血管收缩，血压升高，增加心脑血管疾病的风险。
因此，我们要对自然环境和社会环境有良好的适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。
