胖鼓鼓的小肚子影响身材？别大意，可能是这4种毛病“看”上你了
很多人对自己的身材，尤其是腹部线条，非常在意，如果出现了胖鼓鼓的小肚子，就一定要通过节食和锻炼瘦下来的，可是你知道吗?你那胖鼓鼓的小肚子可能不是肥胖，而是腹胀。 #5.29关注肠健康#
什么是腹胀?
腹胀，字面意思就是“圆鼓鼓的小肚子”，很多人可能会误认为自己有小肚子，是因为饮食不节制导致的肥胖，但其实，肥胖导致的小肚子和腹胀导致的小肚子还是有很大区别的。
肥胖是由于脂肪的堆积造成的，就像有一圈五花肉环绕在你的腰间，摸上去紧实饱满，晃两下颤颤巍巍，看上去非常……美味!
腹胀产生的小肚子，是由于腹内产生胀气导致的，外表浑圆，和吹大的气球很相似，轻轻敲击，还会发出“咚咚咚”的敲鼓声。
现在我们已经可以区分肥胖和腹胀了，接下来我们就一起来看看，哪些原因会导致腹胀的出现。
导致腹胀的原因有哪些?
腹胀主要是指腹中有胀气，肚子被胀气“吹大了”。患者可能会会出现腹痛，呕吐，排气增加，如果是消化系统疾病导致的腹胀，也有可能出现腹泻，便秘等症状。#肠胃营救计划#
那么哪些原因会导致肚子被“吹”大呢?
1、消化不良引发腹胀
消化不良多见于肠胃功能不佳的人群中，病症较轻，患者一般都会自我缓解，严重的消化不良很少，但是危险性很高，需要患者挺好警惕
肠道内有很多负责消化的细菌群，他们负责消化肠道内的食物并吸收营养物质，如果肠道内的菌群出现了了紊乱，就有可能导致食物消化时产生更多的气体，再加上消化不良的人肠道蠕动很差，气体没有及时排出肠道，就会引发腹胀。
2、积食引发腹胀
积食是一个中医的概念，多发生在常常暴饮暴食，或肠胃功能不佳的人群中，患者会出现腹胀，大便干燥酸臭，极大地影响了身体健康。
暴饮暴食过后，食物囤积在肠胃中不能及时消化，已经消化的食物产生的气体阻滞在肠胃中无法排出，这就是积食导致腹胀的根本原因。把未消化的食物及时清理掉，就能从根本上解决积食引起的腹胀问题。
3、便秘引起腹胀
便秘患者遍布各行各业，没有特定的发病人群，老年人，久坐者，肥胖者，工作生活没有规律的人是此类疾病的高发人群。 #消化功能减退#
便秘患者大便干燥，排便不通畅，排便困难，气体排出同样是受到限制的，消化后的气体不能及时排出，就会引发腹胀的症状。
4、饮食不规律引起腹胀
现代社会工作节奏快速而繁忙，虽然的确提高了收入，但是也出现了很多职场人反映的饮食不规律的情况。饮食不规律不是病，但是对人体的伤害却是实打实的。
我们人体的消化系统是有其自己的工作时间的，规律的饮食可以让身体更高效率的消化食物，避免食物阻滞在肠胃中。人体完全消化肉类和脂肪需要5-6个小时，消化蔬菜需要3个小时，那么每4-6个小时吃一餐，你的身体就会在适当的时间，做最适合的事，消化效率极高。
反之，不规律的饮食会打破生物钟，你感觉到饥饿的时候你的胃酸就已经蠢蠢欲动了，如果没有食物的中和，胃酸长期和胃粘膜直接接触，会对胃造成严重的床上，就有可能会出现胀气等症状。
腹胀应该如何治疗？ #肠胃营救计划#
1、调整饮食习惯
这个调整不是泛泛而言的“一天三顿定时吃，多吃绿叶少沾肥”，而是真正意义上根据自己的身体状况，调整适合的吃饭时间和吃饭量。
消化不好的患者，可以尝试饭菜总量不变的前提下，由一日三餐改为一日五餐，每顿少吃一点，消化系统的负担自然也就小一点;吃惯了精粮的患者，可以尝试在饭菜中加入一定比例的粗粮，适当的补充膳食纤维能有效的促进消化。这些调整措施都能有效的提高消化能力，减少腹胀发生率。
