中国心血管健康与疾病报告发布:影响国人心血管健康的,是这5点

中国居民的身体活动量与心血管病死亡呈显著的负关联性,也就是说,活动量越大的人群心血管疾病风险越低,统计数据显示,与最低活动量组相比,最高5分位组活动量的人群心血管疾病风险降低了41%。
加大身体活动量,积极参与运动锻炼,对于心血管健康的获益是明确而巨大的,运动锻炼能够增强身体代谢能力,加强身体消耗,减少体重增加风险,同时还能够促进血液循环,增强心肺功能,对于心血管健康的健康获益是多方面的,值得我们一直坚持。
健康体重
肥胖是个大问题,而且我国成年人中,超重和肥胖的比例仍在不断增加,2012年,我国成年人中超重率为30.1%,肥胖率为11.9%,而2020年《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》最新的调查数据显示,中国成年居民(≥18岁)超重率为34.3%、肥胖率为16.4%,这个比例加起来,已经超过了半数!

而超重和肥胖,又是导致心血管健康危害的重要因素,我国的一项高血压调查显示,在腹型肥胖(男性腰围超过90cm,女性腰围超过85cm)的人群中,大约有29.6%的人是高血压患者,而保持正常的体型和体重,能够减少34%的糖尿病发生风险。而中国慢性病前瞻性研究中,发现负性肥胖者发生缺血性心脏病的风险增加29.0%,急性冠脉事件风险增加30.0%,缺血性心脏病死亡风险增加32%。

因此,保持健康合理的体重,不但对于心血管健康有直接的获益,同时对于预防和减少高血压,糖尿病,血脂异常等多种心血管疾病风险慢病,同样也是非常重要的。
健康心理
很多朋友在探讨心血管健康影响因素时,往往容易忽略心理因素的影响,而实际上,平和积极的心态,避免长期的焦虑,抑郁等心理问题,对于保证心血管健康,都是非常重要的。
一项大型综合分析发现,在基于医院的23项研究中,我国住院的冠心病患者抑郁症患病率高达51%,重度抑郁的比例在0.5%到25.4%之间。而在另一项研究中,我国急性心梗患者中抑郁症的患病率高达21.7%,明显高于对照组10.4%的几率。因此,在中国慢性病前瞻性研究中指出,重度抑郁是心血管疾病的重要风险因素之一,尤其是城镇居民的风险更加显著。

学会调节心态,消除不良情绪,让自己活得充实,自信,乐观,平和,同样也是保护好心血管健康的重点之一,心情好了,心脏才能够更健康。
上述5个健康风险因素,都是结合我国实情,通过相关大数据统计分析而得出的,与心血管健康关系最为密切的影响因素,想要保护好心血管健康,减少心血管健康受损的风险,尽早地从上述5个方面积极践行,长期坚持良好健康的生活习惯和心理状态,都会让我们获益匪浅。