中国心血管健康与疾病报告发布：影响国人心血管健康的，是这5点
中国居民的身体活动量与心血管病死亡呈显著的负关联性，也就是说，活动量越大的人群心血管疾病风险越低，统计数据显示，与最低活动量组相比，最高5分位组活动量的人群心血管疾病风险降低了41%。
加大身体活动量，积极参与运动锻炼，对于心血管健康的获益是明确而巨大的，运动锻炼能够增强身体代谢能力，加强身体消耗，减少体重增加风险，同时还能够促进血液循环，增强心肺功能，对于心血管健康的健康获益是多方面的，值得我们一直坚持。
健康体重
肥胖是个大问题，而且我国成年人中，超重和肥胖的比例仍在不断增加，2012年，我国成年人中超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，而2020年《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》最新的调查数据显示，中国成年居民（≥18岁）超重率为34.3%、肥胖率为16.4%，这个比例加起来，已经超过了半数！
而超重和肥胖，又是导致心血管健康危害的重要因素，我国的一项高血压调查显示，在腹型肥胖（男性腰围超过90cm，女性腰围超过85cm）的人群中，大约有29.6%的人是高血压患者，而保持正常的体型和体重，能够减少34%的糖尿病发生风险。而中国慢性病前瞻性研究中，发现负性肥胖者发生缺血性心脏病的风险增加29.0%，急性冠脉事件风险增加30.0%，缺血性心脏病死亡风险增加32%。
因此，保持健康合理的体重，不但对于心血管健康有直接的获益，同时对于预防和减少高血压，糖尿病，血脂异常等多种心血管疾病风险慢病，同样也是非常重要的。
健康心理
很多朋友在探讨心血管健康影响因素时，往往容易忽略心理因素的影响，而实际上，平和积极的心态，避免长期的焦虑，抑郁等心理问题，对于保证心血管健康，都是非常重要的。
一项大型综合分析发现，在基于医院的23项研究中，我国住院的冠心病患者抑郁症患病率高达51%，重度抑郁的比例在0.5%到25.4%之间。而在另一项研究中，我国急性心梗患者中抑郁症的患病率高达21.7%，明显高于对照组10.4%的几率。因此，在中国慢性病前瞻性研究中指出，重度抑郁是心血管疾病的重要风险因素之一，尤其是城镇居民的风险更加显著。
学会调节心态，消除不良情绪，让自己活得充实，自信，乐观，平和，同样也是保护好心血管健康的重点之一，心情好了，心脏才能够更健康。
上述5个健康风险因素，都是结合我国实情，通过相关大数据统计分析而得出的，与心血管健康关系最为密切的影响因素，想要保护好心血管健康，减少心血管健康受损的风险，尽早地从上述5个方面积极践行，长期坚持良好健康的生活习惯和心理状态，都会让我们获益匪浅。
