中老年人为什么要注意补充叶酸？了解3方面的健康获益，很重要
首先对于中老年群体来说，需要重点补充叶酸的人群也应该有所缺乏，存在长期大量饮酒的习惯，身体胃肠道存在吸收障碍的，以及长期饮食不均衡，饮食中叶酸摄入量明显偏低的人群，都应该重点关注叶酸的合理补充。
叶酸进入人体后需要代谢转化为5甲基四氢叶酸，才可以发挥其重要的生理功能，而大约有十分之一的中国人，存在基因多态性的问题，存在这种问题的朋友，即使摄入足量的叶酸，叶酸在体内向活性成分的转化代谢也会不足，因此，如果是存在这种基因多态性问题的朋友，可以注意选择直接摄入5甲基四氢叶酸的补充剂来补充叶酸，能够更直接地获得健康后裔。
在多种食物中都含有丰富的叶酸，各种绿叶菜，西兰花等蔬菜，水果，豆类，酵母，小麦胚芽，动物肝脏，鸡蛋等食材中，都是富含叶酸的重要食物来源，因此，如果营养吸收没有问题，日常生活中又能够合理安排膳食的多样性，每日摄入充足的叶酸，是完全没有问题，就没有必要一定要服用补充剂来进行补充。
关于叶酸的摄入量，每日补充0.4mg就可以满足人体的正常所需，而最大补充剂量一般不推荐超过0.8mg，因此，对于服用补充剂的中老年朋友，可以结合自身情况以及膳食情况，通常每天补充0.4mg就足够身体所需，没有必要过多补充，高剂量补充叶酸，会掩盖身体缺乏维生素B12带来的健康风险，得不偿失。
有些药物的使用会影响叶酸的吸收，或者服用叶酸补充剂，会抑制某些药物的药理作用。例如治疗癌症的甲氨蝶呤，如果同时服用叶酸补充剂，就有可能影响叶酸的吸收，同时叶酸还会拮抗药物的抗癌作用，因此，在同时服用其他药物的时候服用叶酸补充剂，应该注意可能的药物相互作用。
