杭州阿姨吃了三年，肠道布满黑花纹像蛇皮！通便排毒保健品别乱用
如何安全缓解改善便秘问题？
对于有便秘问题的朋友，长期依赖保健品来改善便秘，是非常不明智的选择之一。到底应该如何安全地缓解便秘的问题呢？从生活调理和用药两个方面为大家说一说
之所以会产生便秘问题，与日常生活中的各类不良生活习惯都有着密切的关系。对于已经有便秘问题的朋友，在生活上注意以下几点，都能够有助于改善和缓解便秘。
- 多喝水，少量多次地喝，适度多喝水，有助于肠道中水分的充足，软化大便，改善便秘问题，是最简单又有效的方法。
- 多吃新鲜果蔬，新鲜的水果蔬菜中富含膳食纤维，膳食纤维不但有助于促进肠道蠕动，促进大便成形，改善便秘问题，对于肠道菌群紊乱导致的便秘问题，膳食纤维也有改善肠道内环境，调节肠道菌群方面的作用。除了新鲜果蔬以外，在主食中增加粗粮，全谷物的比例，也是补充膳食纤维的重要方式。
- 加强身体活动，动得太少，是很多朋友引起便秘的重要原因，让自己活动起来，多多运动，甚至是每天坚持走路运动，都能够有助于促进肠道蠕动，改善便秘都是有益的。
- 养成良好的排便习惯，养成定时排便的习惯很重要，良好的生理规律能够更好地帮助身体建立排便条件反射，晨起时，餐后2小时内是结肠活动最为活跃的时段，有便秘问题的朋友，不妨每天选择这个时间排便，并注意集中注意力，尽量减少外界因素干扰。
在用药方面，很多刺激性泻药中都含有蒽醌类药物成分，除了我们上述谈到的一些中药材以外，比如我们常见的一些中成药如麻仁丸、木香理气片、苁蓉润肠口服液、当归龙荟片、通便宁片等，都是含有蒽醌类物质的药物，在使用方面，都应该多加注意，对于顽固性便秘短期使用风险不大，但这类药物不宜长期服用，也是值得注意的。
除了刺激性泻药以外，有便秘问题的朋友，特别是老年朋友，更推荐使用容积型泻药或渗透性泻药。容积型泻药通过滞留粪便中的水分，增加粪便含水量和粪便体积，使粪便变得松软，主要用于轻度便秘患者的治疗，代表药物有欧车前，麦麸，车前草，甲基纤维素以及聚卡波非钙等；而渗透性泻药则通过口服好在肠道内形成高渗状态，从而达到保持或增加肠道水分，刺激肠道蠕动，促进排便的作用，代表药物有乳果糖，聚乙二醇，盐类泻药硫酸镁等，适用于轻中度的便秘患者。除此之外，对于存在肠道菌群紊乱的便秘患者，也可以考虑合理选择益生菌以及益生元物质，改善和促进肠道有益菌群生生长，从而达到改善便秘的作用。
总而言之，便秘问题虽然很常见，对于有些朋友来说也是很大的困扰，但如果能够在生活方面做好调理改善，同时合理的选用更安全的药物使用的话，有效改善便秘，并不带来肠道健康危害风险，也是完全可以做到的。
