你以为是疾病决定了寿命长短么？其实这四点更重要，想长寿得了解
#分享养老这些事儿#
对于现在的人来说，长寿是非常重要的，因为只有活着，身体健康，才能够拥有现在奋斗来的一切，可是疾病和衰老是如影随形的，几乎所有的人都认为，疾病和衰老是影响人寿命，最重要的一项，而实际上真的是这样吗？一张表是决定寿命长短的，不是疾病和衰老，而是你每天都在做的事情，那么怎样做才能更好的延长寿命呢？
第一，饮食
生活细节决定健康水平，尤其饮食上，有时候只需要做出一点点改变，就能收获成倍的健康。《本草纲目》也指出，“饮食者，人之命脉也。”越来越多的现代研究证实了这一点。针对这些因素改善饮食行为、制定卫生政策，能遏制多种慢性病的蔓延。要想长寿，咱们就从这些改变开始。如果担心无法从植物食物中获取充足的蛋白质，解决办法是把豆类、谷物、坚果和蔬菜搭配起来食用，它们联合起来能提供人体无法合成的所有必需氨基酸。
全粒谷物和豆类在长寿老人的饮食中占很大比重，他们还食用大量的应季蔬菜，并把多余的蔬菜腌制或风干，留在冬季食用。研究表明，最有益于长寿的食物就是绿叶蔬菜，与不食用青菜的同龄人相比，每天食用1盘蔬菜的成年人在未来四年内，死亡风险会减半。
第二，睡眠
假设一个拥有七十五年寿命的人平均每天拥有八个小时的睡眠，那么他生命的25年，也就是三分之一时间都是睡眠。睡眠对人的健康、发育很重要。
古人云“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”现代医学认为，良好的睡眠能够帮助身体消除疲劳，促进脑神经发育、调节内分泌、促进物质代谢、有利于心血管活动、消化功能等。睡眠对人体的作用很多，对养生来说也是至关重要。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
第三，少喝酒，少抽烟，多喝水
烟酒都是十分伤身的，所以在平时的时候尽量少抽烟少喝酒，改掉这样的不良嗜好，同时在平时的时候要多喝水，促进身体的新陈代谢，可以有效的排除身体毒素和垃圾，而多喝水还可以补充身体所需水分，让身体的各个器官，各个部分都能正常运行。
第四，动静结合
动：养身在动，动是养身的精髓。人的身体各部位，筋连骨，骨旁边长肉，筋骨不动肌肉松，软弱无力要病瘫。脑子不用，记忆力减退，出现老年性痴呆。静：养心在静，宁静以致远。不寻烦恼心常安，动静结合乃长寿之道。
人们争取长寿实质就是与衰老作斗争的过程。科学的普及使人们普遍认识到:加强饮食营养、适当的休息与睡眠、保持乐观的情绪、积极防治疾病、戒除不良嗜好(吸烟和酗酒)、适当参加体育锻炼和体力劳动等等，均能有益于健康长寿。
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