股骨头坏死的风险还会有所增加。
这几种食物，不知你平时吃得多吗？再次提醒，再爱吃也要少碰，别等骨头变脆了才后悔。强健骨骼，不是老了才需要做的事，因为人过了30岁，体内骨量就会慢慢流失了，现在就应该开始行动，这样不仅老的速度会变慢，身体也会更健康。
在饮食方面，建议大家平时可以养成坚持喝牛奶的习惯，不仅护骨，还有助于降低死亡风险，当然了，也不要光知道牛奶，绿叶蔬菜其实也是含钙大户。而在补钙的同时，也要注意适当地补维D，这样效果才会更好。
想要强健骨骼，老了也行动自如，除了合理饮食，下面这几件事也希望大家要做到：
练习凯格尔运动
可能很多人知道这项运动是因为产后修复，经常练习，有助于修复盆底肌，但其实不仅如此。生活中有些朋友动不动就感到腰酸背痛，这也是一种骨骼问题，而盆底肌失衡是其中一个因素，所以练习这项运动，有助于帮你缓解不适，对于保护肌肉和骨骼有一定的帮助。
避免肥胖
体重过重会加重关节负担，加快关节内部结构的磨损。有研究发现，肥胖的人得关节炎的几率比普通妇女高了十几倍。而控制好体重，就可以降低这种风险了，另外，也有利于降低其他多种疾病风险。
综上所述，这位男子的坏习惯，希望大家要避免，除此之外，以上几种容易加速骨质流失，危害骨骼健康的食物，提醒大家能少吃则少吃，别等骨质疏松找上门才后悔。
