香港特首林郑月娥摔倒骨折，中老年的骨骼健康问题不能小视
据报道香港特首林郑月娥于18日晚上摔倒后到医院就医。医生诊断为手肘骨折。林郑月娥出生于1957年，现在已经64岁。不知道大家有没有发现，中老年人群摔倒之后就很容易出现骨折？
为什么中老年人群体摔倒之后就容易骨折？中老年人骨折到底应该如何防范？
骨质疏松是中老年人群的“定时炸弹”平时不声不响，一旦摔倒，就可能造成严重的后果。曾经，老年人的髋部骨折被称为“人生最后一次骨折”，髋部骨折一年内患者死亡率甚至高达50%。随着年纪越来越大，身体里的钙流失速度增加。要积极进行补钙，否则骨头就可能越来越脆，摔倒就非常容易骨折。
想要防范中老年骨折，要怎么办？
定期去医院检查骨密度是最好的防范方法。
像孩童，年轻人摔倒后爬起来，骨折的几率很小。为什么老年人摔倒就容易骨折呢？这就是因为老年的骨骼的骨密度比较低。如果将年轻人的骨骼比作“铁棒”，老年人就是“生锈的铁棒”，摔倒后骨折的概率就会变大很多。
检查骨密度能够了解自己的骨骼是否健康。钙的流失不是一天两天能看出来的。可能某次摔倒骨折之前很难意识到身体的钙已经流失得很严重了。定期去医院做骨密度检查是十分科学的方法，能很好的监控身体的骨骼情况，方便及时“对症下药”
积极进行运动，增加身体的灵活性。除了应对骨骼的流失，肌肉、关节的灵活性也要上心。相信大家见过很多老年人走路不方便，就像一台生锈的机器人，但是有些老年人走起来脚下生风。经常锻炼的老年人手脚更加灵活，自然骨折的概率就会小很多。
运动方式的选择要注意。中老年人群可以选择运动强度中等，或者比较简单的爆发力比较弱的运动。除了骨骼和肌肉，运动时候关节也会承受很多压力。过量的运动有可能造成关节的损伤。
慢跑。慢跑能很好的锻炼全身的肌肉，对于身体的协调性和灵活性也是很好的锻炼。灵活性和协调性好了，自然就不容易摔倒。
有运动条件的可以选择游泳。游泳是运动中对于关节损伤很小的运动之一，尤其是超重的人群，慢跑可能会对膝盖有很大的压力，但是游泳就是既能起到很好的锻炼作用，又能减少损伤。但是游泳注意要在正规的场馆里，且泳池的温度不要太凉，防止对心血管有刺激。
多吃钙含量比较高的食物。身体钙的流失增加，就要多多“进补”。
牛奶就是一种很好的补充钙质的食物。中老年人可以在每天早上喝杯牛奶补充营养。
