你知道打鼾的危害有多大吗？80%的人都不知道的几点！
相信很多人都经历过被鼾声360°立体环绕的痛苦吧，像我在和同事值班的时候，就深受其害，所谓鼾声如雷，说的就是他，吵得我整晚没睡好觉！
我也很多次建议过那些打鼾比较严重的朋友去医院检查一下，但他们都不以为意。其实和他们一样，大多数人都以为这是正常的现象，甚至认为是深度睡眠的标志。
不得不说的是，这是种错误认知，如果不改正的话，很有可能危及生命！
打鼾分为两种情况：
1.偶尔打鼾
如果只是偶尔在进行过长期脑力、体力劳动后打鼾可能是由于劳累等原因，并不算什么大问题。
2.长期打鼾
但是如果你是长期打鼾，或伴有呼吸暂停，还感到疲倦、夜里常起夜等问题，就必须密切注意了！这种打鼾很可能是一种病！即阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。这是一种呼吸容易引起高血压、心律失常等一系列并发症。还会导致记忆力减退、呼吸暂停。严重的，甚至会在睡眠中猝死！
因此，我们必须深入了解打鼾背后的原因，才能对症下药，解决问题。想了解的朋友继续往下看看吧！
- 打鼾是如何引起的？
很多人认为打鼾是遗传的，无法改变，但其实大部分都是因为后天因素导致的，包括肥胖、吸烟饮酒、年龄增长等。例如老年人就是由于年龄增长导致喉咙的肌肉松弛、躺着的时候压到了喉腔，气流无法正常流通，就容易引起打鼾。
除此之外，引起打鼾的原因其实有很多，主要是由于鼻炎、扁桃体肥大等问题导致我们的鼻腔、口腔等部位堵塞，或者说过于狭窄，导致呼吸困难，气流艰难地通过那些部位时就会产生振动发出声音，也就是我们所说的鼾声。
- 从这几个方面入手，改善打鼾情况
既然知道了打鼾的原因，那我们肯定会有相应的措施来应对它，以下几点方法，就适用于不同的人群来解决打鼾的问题。
- 改变睡姿
研究表明，右侧卧的睡姿最佳，因为平躺时我们的肌肉会松弛，堵塞了呼吸道，呼吸不通畅，就会导致打鼾，而侧睡时我们的呼吸道能最大程度地打开，也就更加通气，从而减少鼾声。
- 减肥
有很大一部分人群是由于肥胖，压迫了咽腔等部位，呼吸困难，引起的打鼾。因此，平日里要多进行运动，瘦身减脂，打开咽腔空间，让呼吸道畅通，就能减少打鼾了。
- 戒烟戒酒
之前说过打鼾会引起呼吸暂停，主要是因为睡眠时上气道扩张肌的活性降低，不能保持气道通畅，造成堵塞，从而无法正常呼吸，而酒精就有抑制神经的作用，会再次降低上气道扩张肌的活性。通常打鼾的人在呼吸暂停的时候会出现被憋醒的情况，但酒精却会使他们的反应迟缓，不能及时醒过来，从而延长呼吸暂停时间，导致病情加重，也就有猝死的风险。
而经常吸烟会导致咽喉部慢性炎症，出现咽喉部黏膜等部位充血、肿胀的问题，导致气流不畅，也会进一步加重病情。
