宜吃富含钾的食物：如香蕉等水果。
钾、钠和血压水平有关联，这两种元素保持平衡即可，得了高血压，不能只顾着保持低钠，也要适当补钾。长期服用药物，排尿量增加，容易引起钾流失，引起低钾，也有的患者是因为自身疾病的原因需要适当补钾。香蕉、猕猴桃、茶树菇、香菇等食物是含钾量比较丰富的食物，平时可以适当常吃些。
宜吃富含蛋白质的食物：如大豆及其制品、蛋奶类。
蛋白质在一定程度上跟肉类食物挂钩，但在不少高血压人群认为，血压高是不能吃肉的，其实这是误区。的确有些肉不建议大家吃，但不能一刀切，选对了且吃对了肉，对于降血压是有好处的。鸡肉(去了鸡皮的)、牛肉、鱼肉这几种肉，高血压人群可以吃的，注意适量，合理烹饪即可。
“限”
一限盐、二限油、三限酒。
限盐就不用多说了，相信很多人都知道，除了盐，也要少吃点油，建议高血压人群换着植物油吃，少吃猪油。至于酒，大家不要天真的人群喝酒后血压是真的下降了，那只是短暂的，代谢后，血压就容易反弹，想要降血压，最好一滴酒都不要碰，也不要抽烟。
综上所述，对于高血压人群来说，怎么吃对血压的发展情况有重要的影响，吃对了血压才会慢慢往下降，以上已经为大家列出了“宜”“限”清单，看完不妨照着吃，相信有利于你控压。但除了吃，高血压人群也要注意监测血压，规范服用降压药，而且要适度锻炼，坚持下去，这样多管齐下，才能把血压稳稳地控制住，降低风险。
