中老年人补充叶酸有2大益处，如何正确补充？本文给出几个建议
所以说在补充叶酸的同时，也要补充维生素B6和维生素B12，而维生素B2可以促进人体对维生素B6的吸收，也应该协同补充。才能更好的降低同型半胱氨酸的水平值。
叶酸的补充要适量
对于一些体内严重缺少叶酸，已经确定为必须要补充叶酸的人群。不但在日常生活中的饮食上应该注意多吃一些富含叶酸的食物，而且可以通过叶酸补充剂来进行叶酸补充。
但是需要注意的是，补充叶酸时的剂量
常见叶酸片中最大的剂量为5mg，5mg的剂量多是用于因为大量缺乏叶酸导致贫血的患者。
而一般情况下，每日摄入的叶酸剂量小于等于1mg。
除食物摄入外，额外服用补充剂的剂量在0.4mg~0.8mg。
建议每日在膳食外，另外补充0.4mg即可。
这里，必须要提醒大家的是，人体长期摄入过量的叶酸，不但会掩盖身体维生素B12的缺乏症。而且，可能会导致不可逆转的神经病以及可能会加剧贫血症状。
