学会调整好睡姿，睡姿不好也很容易打呼噜，最好是保持侧卧位睡眠，这样可以减轻打呼的症状。
●去湿气
同时，在中医中，想要缓解打鼾的次数，还可以从肺脾肝这三个脏器入手，可以多食用一些有利于这三个脏器的食材，将将体内的湿气转化成痰，随后排出，这也有利于改善打呼的症状。
四、平时爱打呼噜的人应该注意什么
日常打呼不仅会影响自己的身体健康，还会影响其他人的睡眠质量，比如说同寝室的人，伴侣，父母家人等等，这些都是需要解决的事情，我们在日常生活中应当怎么做呢？
①平时要注意锻炼身体，增强身体的免疫力，尽量保持良好的生活习惯，不要通宵熬夜，不要晚睡，早睡早起，让身体养生自然的生物种习惯，对身体才有好处。
②减肥，对于容易打呼噜的人来说，减肥或许是个缓解最有效果的调理方式了，不少人因为体重过重，脂肪多，身体内的器官会受到挤压，所以这是一种很不好的情况。
③调整睡姿，避免在睡觉的时候舌头、软腭、悬雍垂松弛后坠。
④如果你不是失眠患者的话，最好不要服用镇静、安眠的药物，因为这种药物会让身体陷入沉睡，即便打呼也没有办法调整。
总而言之，受不了自己打呼噜，害怕打呼噜会产生相关的后遗症，那么可以去医院进行相关的检查，医生会根据实际情况进行调整和治疗。
参考文献：
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