立秋前后，推荐8种“营养降燥汤”，应季而食身体好，简单营养
山药温润，养而不燥补而不腻，雪梨水分充足，生津降燥，两者通过合理的搭配，效果不言而喻，分享一款山药雪梨的黄金吃法，不但好喝还便于营养的吸收，特别适合秋季干燥的气候。
1、山药洗净，削去外皮，用刀背拍扁后剁成泥，煮好的山药粥更容易消化吸收。
2、梨清洗干净，不用去皮，对半切开后挖去梨核，切成厚薄一致的片。
3、煮锅中加入清水，水开后倒入山药泥，搅拌均匀后煮3分钟左右。
4、待山药汤微微粘稠后，倒入切好的梨片，少许冰糖，煮1分钟即可关火盛出，一碗清甜滋润的山药梨汤就做好了。
四、【红豆营养汤】
入秋后我家经常用牛奶和红豆煮一锅，喝起来香气馥郁、口感绵软还能补充营养，煮好红豆沙可以每次多煮一些，分装好后放入冰箱中冷冻，在吃的时候加入牛奶热一热，就是一道美味简单的早餐，
1、赤小豆和银耳冲洗干净后，放入碗中加入水浸泡大约3-4个小时，将其完全泡发，节省熬粥所用的时间。
2、红豆提前放入锅中煮，最好用电饭煲，大约煮1个小时左右就变成豆沙了。
3、银耳泡发后撕碎，越碎越好，容易煮出胶，放入煮锅中大约煮40分钟左右，有些黏稠即可。
4、煮银耳的锅中加入适量的红豆沙，2盒大约500ML的纯牛奶，煮沸后马上关火，防止营养流失，根据个人口味，加入适量的白砂糖或者蜂蜜，搅拌均匀即可。
五、【百合花生小米粥】
小米所含的营养价值很高，素有“米中黄金”的美誉，而百合不仅是具有观赏价值的植物，更是能养阴润肺的食材，特别适合在秋季食用，将百合、小米中加入花生煮成粥，吃起来甘甜顺滑，在清晨作为早餐能提供充足的能量开启美好的一天，在忙碌了一天的傍晚当做晚餐，能补充身体的所缺失的营养。
1、小米用清水淘洗干净，用水浸泡1个小时，浸泡后的小米更容易出米油，花生和百合同样清洗干净，用水浸泡1个小时，小米用清水淘洗后再用水浸泡。
2、煮锅中加入适量的清水，浸泡过的花生加入锅中，大火煮开。
3、小米与浸泡过小米的水一同加入锅中，大火煮开后，转小火慢慢熬煮，大约30分钟左右，此时的小米粥已经煮出了米油。
