立秋前后，推荐8种“营养降燥汤”，应季而食身体好，简单营养
4、加入浸泡好的百合，煮3分钟左右，已经可以闻到百合的清香，加入2勺白糖，搅拌至白糖完全溶于小米粥中即可出锅，撒上玫瑰花碎，一碗清香美味、色泽诱人的百合小米粥就做好了。
六、【雪梨莲藕汤】
用素有“水中人参”之称的莲藕，加上润肺清燥的雪梨炖煮成汤，喝起来口感甜甜的，不管大人孩子都喜欢，而且将莲藕雕刻成花瓣状，为进入秋季增添了一些仪式感。
1、莲藕冲洗掉表面的泥垢，去皮切成片，莲藕切片后改刀，顺着莲藕的空洞外围，用刀轻轻刻出像花瓣一样的圆弧，刻完之后就像这样呈现出花朵的效果，雪梨洗净去皮切滚刀块，红枣和枸杞用清水浸泡。
2、锅中加入适量的清水，下入红枣，一小碟红糖和5颗冰糖，大火煮开后转小火再煮3分钟，煮出红糖水，红糖最好用老红糖为宜。
3、将莲藕倒入红糖水中，煮10分钟左右，煮莲藕的时间可以切的厚薄程度来增减，喜欢软糯口感的可以适当延长煮的时间。
4、加入切好的雪梨块和浸泡好的枸杞，中小火再煮5分钟，最后再撒上适量的桂花，一碗清甜可口的藕片雪梨羹就做好了。
七、【酒酿南瓜圆子】
随着时间的推移，清脆的嫩南瓜逐渐长成了金黄色的老南瓜，口感绵软香甜，用来煮粥、做甜品最合适不过了。
1、南瓜去皮去瓤，用刀切薄片放入盘子中，蒸熟后放入破壁机中打成泥，枸杞用清水浸泡。
2、南瓜泥中少量多次地加入糯米粉，揉成一个光滑的糯米粉团后搓成长条状，切成大小一致的小剂子，再将小剂子搓成球状。
3、锅中加入适量的清水大火烧开后，加入团好的小圆子，煮至小圆子全部漂浮在水面。
4、加入1勺桂花和少量的红糖、小火慢煮，直至有桂花香时，加入浸泡好的枸杞和1碗酒酿，小火慢煮，待再次煮开时，即可关火，一碗营养美味的酒酿南瓜圆子就做好了。
八、【绿豆百合汤】
立秋代表着立秋的到来，但并不是说立秋之后天气会立刻变得凉爽，而是炎热的天气还会持续半个月左右，从而逐渐转凉，所以初秋在饮食上还需要吃上一些消暑润燥的食材，以保证人们能健康入秋，分享一款绿豆百合汤的做法，时常喝上一碗，既能补充水分，又能解暑降燥。
1、食材准备好后，将绿豆、薏米、百合等食材简单地清洗一遍，冲洗干净。
