我是顾施展心理医生，在我的今日头条中发布过很多有关焦虑的文章、视频等，希望能帮助到你。
焦虑症是常见的心理疾病。但并不是无药可救。当你特别难受时，希望这几点建议能够让你好受些：
1.到正规的医院接受诊断，根据医嘱进行治疗。很多人当知道身边人有焦虑症时都认为只是想太多，没有将其当成症状对待，但其实，焦虑症难受起来，心理、精神受到的伤害不必任何一种创伤轻。所以，要接受专业的治疗，让自己好过。
2.焦虑与抑郁其中一个共同点是想法太多，并且易陷入想法中无法自拔。消极的想法和情绪会不断放大，影响日常生活。这其实与现代生活信息过量存在一定关系。因此日常生活中减少各个方面信息摄取，将注意力放在对自己有用的事情上，不要被手机互联网等无用信息绑架。
3.接受焦虑症。焦虑是每个人都会有的，甚至说是人的一部分。当你真正接受它时，不会过度关注，它才会一点点地消失。
4.自学一些相关书籍，了解焦虑症作用原理，俗话说，知己知彼，百战不殆。
5.运动是必不可少的。倾听身体的感受，让你的身体舒服起来，让身体充满精力，逐渐强壮，这样对抗焦虑的意念也会不断强大。
日常生活中，感觉自己紧张、压力大，就进行深呼吸，让自己放松。
焦虑所造成的难受的感觉主要是：烦躁不安，恐惧心慌，较为严重的焦虑症患者会难受的躯体症状，比如胸闷，心悸等。
要祛除这些不良的感受最根本的办法肯定是需要彻底合理化自己的认知，从根本解除造成个人焦虑的困扰，那么自然就不会难受了。
从道理上谈应该积极寻求专业人士的帮助，但是很多人会考虑经济压力或者对医生或者心理咨询师缺乏信任而不去治疗焦虑症。选择自己忍耐。或者自己在网络随意问一句。
其实这个选择是很不明智的。这个对自己不负责。
因为焦虑症会导致个体很难全身心的投入工作生活，会影响生活的幸福感，也会影响自己的工作收入。个体如果能积极咨询治疗焦虑症，解决焦虑症，那么节省的时间和精力会帮助个人赚更多的钱，而且要远远超过解决焦虑症所需要的那点钱和时间。
另外，每个人的认知都是有局限性的，焦虑症患者如果没有得到合理的咨询协助，则很难突破自己原有的不合理认知模式，那么就难以解决焦虑症。
最后，如果焦虑症患者想暂时缓解一下症状，最简单有效的办法就是让自己忙起来不去思考焦虑的问题，可以工作，可以运动，总之，别去想。
有了焦虑症，要好好寻求专业的咨询疏导才是最明智的。
焦虑症特别难受，如果已经影响到了学习或者工作，那么一定要尽快去医院进行治疗。现在我国对焦虑症的治疗技术还是比较成熟的，如果能够按照医生的要求来做焦虑症，还是会治好的。
有人曾经问过我焦虑症和抑郁症有什么区别？我通过爱人患抑郁症，了解到焦虑症是对未发生事情的一种担心，而抑郁症是对曾经发生的事情的一种纠结。
焦虑症的人始终处于一种焦躁，担忧，恐惧的状态中，十分痛苦。如果个人的焦虑是在自己可控的范围内，那么建议尽快找到一个值得信任的亲人或朋友，将自己内心的话语说出来，倾诉也是一种放松，解压的好办法。
很多时候焦虑只是一念之间的事情，好朋友或值得信任的人，一句宽慰，一句开导都可能让焦虑的人眼前豁然开朗。
打开心扉，让阳光照进来，我们的生活会更加幸福。
