焦虑症确实会带来难受，而这些难受并单纯是精神或者躯体上的，很多时候两者是同时存在的。
就好比，每天我脑海里都有很多恐惧，我被这些恐惧折磨的很难受，与此同时，我的脑袋每天也很疼、肠胃每天也不舒服。
身心同时煎熬，还真是一场历练。
很多朋友在确诊焦虑症之后，往往会陷入这样一种状况：
我出现症状——我努力让症状消失——越努力症状越严重——开始失望——开始自我否定——开始自我攻击——症状变重
在很多人的观念中，出现一些不舒服、症状是不正常的，我们要努力让这些不正常变正常。
可问题是，我们现在得病了、在问题中，出现一些异常、一些不舒服、一些症状这是再正常不过的事情。
将正常当作不正常，这是让问题变得更严重的主要原因之一。
这种情况的产生，来源于我们：
1、期望自己顺顺利利、无病无灾的内心诉求；
2、缺乏应对不如意的经验；
3、不能正确的面对生活中的起伏。
那这将会导致，或者变相的说明，个体的心理承受能力是有限的、个体往往是敏感的。这就会导致我们不自觉的夸大难受、夸大自己的无能为力、夸大自己的遭遇。
那么，在这个时候，可能本来强度4的难受，作用在我们身上，就变成了强度6，被夸大成强度8。
这时候深处难受中的我们，就会变得更敏感、更悲观、更焦虑、更无助。
但要明确的是，难受并不是如我们所想的那样。
这时候我们已经身处难受中了，还要继续排斥难受、与难受斗么？
是该改改了。这时候的我们需要：
1、将注意力从症状和表现中转移开；
2、将注意力放在日常生活中；
3、不要将目标定为“没有难受”；
4、不要与目标斗争，尝试承受；
5、转变对难受的态度，积极反思自己，看到症状背后的深层次意义。
焦虑的出现，本来就是为了提醒我们，虽然现在我们没有意识到，但已经需要做一些梳理和调整了。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
焦虑症是一种心理障碍，以焦虑、紧张、恐惧为主要临床表现，伴有自主神经系统症状和运动性不安，患者的焦虑情绪并非由于实际的威胁所导致，或其紧张、恐惧的程度与现实处境不相适，患者为此感到十分痛苦，自知力存在。缓解焦虑情绪的自助方法很多：
首先，保证充足的睡眠
有些人睡眠不足，他第二天的焦虑感会增加。不论你工作或者学习量多大，我们都要按时睡觉，保证足够的睡眠。
第二、充足的运动
我们这里说的运动，并不是去健身房那种，运动随时都可以有，比如说你上班一个小时就出去快走一会，也可以做做伸展运动之类的。那如果不方便，也可以去在回家的时候进行。
第三、放松训练
在我给来访者做焦虑障碍的咨询与治疗时，通常会教他们做一些呼吸放松训练、正念冥想的放松方法，这些方法不难，在我今日头条和我一起使用正念疗法，带你摆脱焦虑困扰，带你摆脱焦虑困扰中讲得很全，你可以去看一下。
第四、最好的办法：想象式的自我催眠
我比较喜欢小鲤鱼跳龙门地故事。在深而缓慢地呼吸情况下，你微微闭上眼睛，尽可能想象一个真实的场景，想象自己是一条小鲤鱼，从一条小溪慢慢流到小河，从小河游到大河，接着游到龙门，你借着浪花越过龙门。你想象完毕会感觉周身比较舒服。
以上便是一些简单的放松方法，当然对于一部分的朋友自助治疗已经足够，但是对一些已经影响到生活和工作的朋友来说，可能就需要及时去咨询心理医生了，医生会根据你的性格特点、求助目标和你一起建立相应的治疗计划，与你站在一起面对焦虑带来的不适或者痛苦并一步步化解它。
