三伏天里，气温高，气候炎热，很多人饱受暑热之苦，而对于肥胖的人来说更是如此，毕竟肥胖的人更容易怕热。还有就是夏天穿的衣服少，自己身上的肥肉就基本遮掩不住了。
肥胖确实让人苦恼，但三伏天也是减肥的好时期，因为在夏天，人的新陈代谢是比较快的，这时候身体消耗的热量也比较多，如果能够在平时注意饮食和运动，形成热量差，那么就能够帮助身体瘦身减肥了。
那么要如何减肥呢？其实夏天可以通过吃水果来帮助减肥，夏天也是大多数水果成熟的季节，正是吃水果的好时节。
9种水果帮助瘦身减肥
1、火龙果
火龙果的营养很丰富，甜度也比较低，吃了能够润肠通便，对缓解便秘有帮助。
常吃火龙果能够帮助降低血糖和胆固醇的含量，其中含有的胡萝卜素能够对抗氧化，能够有效调节机体平衡。
火龙果含有丰富的膳食纤维，吃了之后能够带来较强的饱腹感，从而能够帮助减少食物的摄入量，这样一来对瘦身减肥就有帮助了。
2、番茄
番茄热量低，味道不错，并含有丰富的膳食纤维和水分，因此能够带来不错的饱腹感。
番茄维生素含量高，并且其独特酸甜的味道能够刺激胃液的分泌，从而能够帮助促进肠胃蠕动。
这些都有利于控制热量，帮助减肥，并且番茄含有的食物纤维能够在肠内刮走脂肪，能够将部分脂肪和食物残渣以大便的形式排出。
3、香蕉
香蕉是我们常见的一种热带水果，香蕉热量低，膳食纤维含量高，是减肥餐中必不可少的食物之一。
香蕉含有丰富的维生素、维生素A、钾元素和果胶等，对肠胃健康有帮助，有利于排毒养颜。如果想要减肥的话，在平时吃点香蕉是不错的选择。
4、木瓜
木瓜是一种很不错减肥水果。木瓜含有丰富的木瓜酵素，不仅能够帮助分解蛋白质和糖类，而且更能够帮助有效分解脂肪。
通过分解脂肪，能够减少身体上的赘肉，让体型好看些。然后还能够促进新陈代谢，及时把多余的脂肪排出体外，对瘦身减肥是很有帮助的。
5、苹果
苹果是非常不错的水果，很多时候和场合吃苹果都是不错的选择。
苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠胃蠕动，有利于排出体内代谢废物。同时苹果带来的饱腹感比较强，能够帮助控制食物的摄入。
不仅如此，吃苹果对身体健康好处比较多，能够提高身体代谢，提高身体免疫力，俗话说得好：“一天一个苹果医生远离我”。
6、橘子
橘子虽然常见于秋天，但现在的社会也能够吃得到了。橘子富含维生素C，并含有大量的水溶性纤维，吃橘子能够增强饱腹感，并能够促进肠道消化，对肠胃健康有帮助，想瘦身减肥平时吃点橘子也是不错的。
7、柠檬
柠檬很酸，但是它富含维生素C，能够对抗氧化，提高身体免疫力，并且还能够促进新陈代谢，促进消化，在一定程度上有利于减肥，在平时不妨喝点柠檬水哦。
8、柚子
柚子味道甘甜，热量不高，膳食纤维丰富，因此它也是一款不错的瘦身减肥水果。
柚子，尤其是葡萄柚含有天然维生素P以及可溶性维生素，并且含有特殊的酶，能够影响人体使用和吸收糖分的方式，不仅有利于控制血糖，而且还能够尽可能控制糖分不会直接转变成脂肪储存，这对瘦身减肥是有帮助的。
