现在社会发达后，人们的饮食结构也日益改善，很多东西也都被端上了餐桌或制作成零食，被人们当成佳肴享用。
但是有很多食物都披着营养的外衣，实际上对身体损害极大。
我国本来就是一个肝病大国，仅仅是乙肝病毒肝炎类型的患者，在我国就达到了一点五亿的天文数字级别，各类的肝病也达到了上千万人数。
肝是一个不善“表达”的内脏，和胃不一样，胃若有病，会非常直观的反应出来，用剧烈的疼痛来提醒你。但是肝脏若是发生病变，没有一丝痛苦，只有到中期或者晚期的时候才会有一定的反应。所以养肝护肝一定要时时刻刻谨记在心！
肝病来时有前兆！看看你中招了吗
1 、小便发黄
当肝脏受损的时候，人体胆红素的含量会变高，在这类物质的作用下，人体尿液的颜色会变得浓黄，情况严重还会造成皮肤蜡黄。
2 、早起乏力
肝功能出现问题时，人体的代谢能力会受到一定的影响，身体对营养物质的吸收和转化能力会下降。夜间是人体储备能量，恢复体力的时刻，如果肝脏有问题，夜间休息时间体力恢复不完全，早起就会出现乏力的现象。
3 、湿气重
肝的作用就是排毒藏血，如果肝功能衰弱，人体体内堆积的湿气就无法被净化，从而在人体中不断的积攒。湿气重的人头屑多，头发油腻，脱发，耳道潮湿，舌苔厚，口臭，嗜睡，小便有沫，爱吃刺激食物。符合这些症状越多，体内湿气就越严重。
这3个养肝误区，越养越伤！尽快停止
1 、以形补形
自古以来，很多人都信奉“吃啥补啥”的食补妙招，这句话其实没有明确的科学依据。所以很多人觉得肝脏有问题，吃一些动物肝脏就能养肝。
肝脏是生物体内的解毒器官，如今生态受到破坏，很多动物体内都堆积了大量无法分解的工业重金属毒素，如果为了养肝而吃这些动物的肝脏，只会让这些物质转移到自己身体里，不但起不到养肝效果，还会加重肝脏病情。
2 、果脯养生
水果是一种对人体非常有益的食物，这点确实没错。因为水果中含有大量的维生素和营养物质，长期食用水果对身体大有裨益，但果脯却不能！
很多人喜欢吃葡萄干，猕猴桃干，芒果干，柿饼这类果脯，觉得是水果做的，非常营养，吃起来也非常美味。
但是这些食物并非真正的水果，其本质是含糖极高的零食。
以葡萄干为例，其含糖量达到20%左右，过多食用会导致血糖暴增，血液也会因此变得粘稠密度高，从而导致血液运行速度和代谢速度缓慢，而肝脏藏血，会被大量的糖类侵蚀，形成脂肪，堆积在肝脏周围，造成脂肪肝，甘油三酯也会提升，导致肥胖等症状。
3 、小酌养生
酒桌文化在中国可以追溯到千百年前，“借酒浇愁”，“酒解万愁”等诗词也是朗朗上口，这些优美句子的背后，却是很多酒精性肝炎患者的哀愁。
很多人觉得喝酒也能养生，这点完全没有道理，酒精对人体是有百害而无一利的！
而且这些喜欢饮酒的人都有一定的酒瘾，一喝起来，完全不知道控制量。
小酌确实可以怡情，但绝不养生，一旦过了一定的界限，还会伤身。
