到底什么量才是小酌？根据我国居民膳食指南制定的规则来看，男性每天摄入酒精量绝对不能超过二十五克，也就是说每天喝50度以上的白酒不得超过一两，也就是五十克以下。
如何才能科学养肝，中医告诉你如何健康养生
1 、运动
运动是养生的最好方式，适当的进行有氧运动，会让人体代谢速度和血液循环速度增快，让流经肝脏的血液变多，起到给肝脏“加油”的作用，提升排毒效率。而且大量体内毒素还会随着汗腺排出体外，进一步减轻肝脏工作负担。
2 、静心
中医讲：肝属木，易生火。现在人越来越浮躁，情绪也非常难以控制，经常会因为一些细枝末节的事情而大动肝火，这对肝脏是非常不利的。
生活中我们一定要学会控制情绪，自我疏导，保持乐观。
如果感觉自己太浮躁可以打坐，冥想，或者做静禅，来提升自己的心境。
养肝小贴士：
戒酒戒烟是养肝的头等大事，不要为了一时的快感而透支了身体，健康无价。
文献引用：
[1]鲁兴,邹城.枸杞内硒元素含量检测[J].野生植物研究,2011,7(20):104-122.
