因此，想要改善失眠现象，那么在平时就要作息规律，早上早一点起床，晚上早一点休息，千万不要熬夜，不然不仅伤身体，而且很容易出现难以入睡的现象的。
2、改善睡眠环境
有不少人出现失眠的情况，往往就是因为睡眠的环境不好，比如噪音、光线、室内温度、室内通风情况等等，如果能够在睡眠的时候改善这些环境，那么就能够很好的改善自己的睡眠，也更容易轻松入睡了。
3、保持心态
心态对睡眠也是有影响的，如果睡前心态不好，为一些事情而烦心、烦恼、翻来覆去，那么就容易导致失眠的，这个想必大家有过这样的经历。
因此，老人要保持一个良好的心态，这样才能够拥有的好的睡眠。更何况，良好的心态也是一个人能够长寿的因素之一，值得重视。
4、少用药品
有些人失眠，则会偏向于依赖药品来解决失眠的问题，的确一些药品能够让人快速入睡，但是“是药三分毒”，长期依赖药品来改善睡眠质量，长期下来是会伤害我们的身体健康的。
因此，出现失眠，最好是少用药品，能够不用就不要用药品，否则会对身体健康造成伤害，而且还会产生依赖性，这是得不偿失的。
