可以喝绿茶来提神，为熬夜充电
二、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。
要加强身体锻炼
三、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
四、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
五、清洁身体。熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
六、尽量避免连续熬夜。连续熬夜非常伤身体，应尽量避免。熬夜之后，要注意休息。
当然了，现代的打工人，哪能做到说到点就睡的呢，要么是为了工作上遇到的一些个小问题，要么是升职加薪的焦虑，导致了打工人就算躺在床上也睡不着-失眠。
防治失眠
- 睡前不宜过饱或过饥，睡前喝杯（约为250毫升左右）热牛奶，有助于睡眠（肾结石病人，睡前不宜喝牛奶）
- 睡前用温水洗脚，益处甚大，并按摩“涌泉穴”（在脚心处）15—30 分钟。
- 睡前1小时要远离电子产品（电视、平板、手机等），因为屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
- 进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
- 心要静，不可忧虑，要先睡心，后睡身。
- 保持脚部温暖有助于睡眠。 可穿一双袜子睡觉或放置热水袋。
睡前对电子产品说不
