你有没有玩过掰手腕？一张桌子，两个人就能完成一次“力量的较量和角逐”。一般来说，这么个简单的游戏，是不会带来什么危险和痛苦的，但最近，却有人因为掰手腕，把自己整成了粉碎性骨折。
前几天，湖南一个大学生在和同学掰手腕时，竟然在一阵巨痛之后，发现自己的手臂被掰变形了，紧急就医之后被确诊为粉碎性骨折。一次掰手腕为什么会闹出这么大的事儿，难道是因为对手力量太强大了吗？
还真不是，医生在进行全方位的检查之后发现，造成此次事故的原因竟然是该学生的骨密度过低，甚至比一般的老年人还低。平时没有什么剧烈运动因此也不会被察觉，一旦遇到一股大力，手被掰成骨折也是情理之中了。
1、骨量低究竟是怎么一回事？
骨量低可能起初听到的时候并没有一个准确的概念，打个比方吧：你见过那些被虫子蛀坏千疮百孔的木头吗？尽管外面看着还十分完好，但是只要轻轻一掰，就会立马断掉。
而骨量过低的骨头就如同这些被虫子蛀完的木头一样，我们正常人的骨密度一般都在(BMD)在-1.0SD以内；一旦身体内的骨量减少后，骨密度也会随之降低，当骨密度低于同性别骨量峰值-2.5SD，那么就已经属于骨质疏松的范畴。
2、造成骨量减少、流失的原因
除了自然的年龄增加以及遗传因素导致的低骨量，日常生活中我们的这些习惯，也会造成我们的骨量提前流失。
1、久坐不动
很多人平时就喜欢长时间窝在沙发或者椅子上不动，享受葛优躺无法自拔，而这样的生活习惯会使得我们的骨骼缺乏锻炼，骨量日渐流失，本身的适应力和承载力也会日益下降。
2、过度防晒
在各种日晒恐慌的渲染下，现在很多人都会将防晒作为头等大事儿，即使是在阴天的室内，有些人也会习惯性地给自己涂好厚厚的防晒霜，这样的过度防晒，会使得人体无法接受充足的阳光照射，再加上如果平时不注重维生素D的补充，长年累月下来，骨量流失的也会比别人快
3、不健康饮食
很多人平时喜欢大鱼大肉，口味上也偏重，就喜欢吃咸的，长时间的高蛋白和高盐饮食，会加速肾脏对钙的排出，一旦钙流失过快，也会造成骨量的加速流失。
此外，大量喝咖啡，体内咖啡因摄入过多，也会造成骨量的过多流失
4、不健康生活方式
此外，过量减肥，长期酗酒等不健康生活方式也会加重骨骼的负担，造成骨量的过早流失。
一旦骨量流失过快，我们的身体也将会提前做出一系列预警如：持续性的腰酸背痛，牙齿松动、走路不稳、呼吸不畅甚至还会因为椎体性骨折造成个子变矮。但是这一切也不是不可避免的，做到以下这些，就能提前预防骨质疏松：
