1、增加钙质饮食的摄入
日常饮食中注意营养的均衡，适当吃一些富含钙、低盐和适量蛋白质的食物牛奶、豆制品、鱼类和海产品，以及水果和绿叶蔬菜等。
2、规律运动
我们的骨骼其实也和发条一样，长期不运动也会“生锈”。适量的运动如步行、爬楼梯、跳舞、举重等能帮助增加身体的灵活性，使得骨骼得到充分锻炼。
3、戒烟限酒
抽烟酗酒会加速体内骨质的吸收，抑制维生素D和钙的摄取，不仅对骨量，对我们的身体健康也是百害无一利。
1、增加钙质饮食的摄入
日常饮食中注意营养的均衡，适当吃一些富含钙、低盐和适量蛋白质的食物牛奶、豆制品、鱼类和海产品，以及水果和绿叶蔬菜等。
2、规律运动
我们的骨骼其实也和发条一样，长期不运动也会“生锈”。适量的运动如步行、爬楼梯、跳舞、举重等能帮助增加身体的灵活性，使得骨骼得到充分锻炼。
3、戒烟限酒
抽烟酗酒会加速体内骨质的吸收，抑制维生素D和钙的摄取，不仅对骨量，对我们的身体健康也是百害无一利。
