随着人们健康意识的提升，每日测血糖早已成为糖友们的必修课之一，毕竟太多的专家学者讲过控制血糖稳定的重要性。不过在饮食中除了要控制血糖，还有一个点恐怕大家容易忽略，那就是降血脂。
血脂、血糖、血压作为三高指标常常同步出现，只要有三高之一，很大程度上会并发出现其他2者。临床上就有过统计，糖尿病人出现血脂高的情况要比普通人高出2~3倍。
高血脂的危害无需多言，如果再加上糖尿病，极易导致包括视网膜病变，动脉粥样硬化，冠心病，中风，肾病等严重并发症。据统计，胆固醇中度及以上的人群，其患冠心病的风险至少要比常人高2~8倍左右。
那么在日常饮食中，糖友怎么吃既能降糖，又能降脂呢？别急，吴老师这就告诉你：
多吃豆类杂粮
在主食环节，吴老师建议大家吃三合面、四合米。豆类是很好的降血脂食物，而且其中的碳水化合物较少，蛋白质丰富，纤维素丰富，常吃豆类能让血液中的胆固醇有效降低。
每天吃2~3瓣蒜
大蒜有诸多好处，常吃能有效降低心脑血管疾病。每天吃3瓣蒜，血脂也能有效下降。
一周喝一次生姜水
生姜能降低体内的胆固醇，还有抑制细菌，抗癌，抗衰老等作用，每周喝1次生姜水，能对身体有很大好处。
每周吃3次洋葱
洋葱具有多重好处，不仅能杀菌消炎抗感冒，还能降血糖、血压、血脂，甚至起到抗癌症的作用。每周吃3次洋葱对降血脂有很好的促进作用，不过建议凉拌洋葱，醋泡洋葱等吃法，煮熟的洋葱营养流失，降胆固醇的作用反而会变差。
每周吃一次清蒸海鱼
海鱼中含有丰富的欧米伽3，而补充欧米伽3能对体内的胆固醇和甘油三酯起到清理的作用，此外欧米伽3还起到降血压的作用，对促进心脑血管健康，补充细胞营养都能起到重要作用。
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