想要血管好，预防要趁早，建议大家日常要做到以下几点：
1、健康饮食，多吃护血管食物
管住嘴，少吃高糖、高油、高脂、高盐食物；多吃护血管的食物，预防血管硬化、软化血管。
血管硬化，建议多吃这些食物：
- 豆类及其制品：建议每人每天食用豆类及其制品的量，控制在100g左右。
- 谷物：建议每人每天食用谷物50~100g。
- 蔬菜水果：建议每人每天至少食用蔬菜和水果各400g。
- 鱼类：建议每人每周至少吃2~3次鱼，每次250g左右。
血管硬化，建议少吃这些食物：
有些食物不仅没法预防血管硬化，还会加快血管硬化的速度，因此要注意尽量少碰。
- 肉类：建议每人每天食用红肉和加工肉的量<20g，最好避免摄入。可以适量吃白肉（即鸡肉、鸭肉等），每周食用量 300g。
- 钠盐：建议每人每天的盐摄入量<5g（相当于2200mg的钠）。
- 添加糖：建议每人每天的糖摄入量<25g。
2、每天动起来，促进全身血液循环
走路、骑车、慢跑、做操……每周至少累积做到150分钟的运动。
3、少熬夜，少抽烟喝酒
熬夜、抽烟、喝酒会使血管内壁损害，加速血管斑块的产生。
4、定期体检，注意血脂变化
血脂偏高会直接导致血管中斑块的形成，要定期体检，时刻注意血脂含量的变化。
大家对于血管养护还有什么疑问吗？欢迎在留言区提问！
