夏天是一年中最热的季节。人们常常感到疲倦、精神不振、食欲不振。有的人觉得自己很注意养生了，但是身体还是各种状态。
如果你尝试了很多方法还是没有达到想要的效果，那么你可能陷入了这些夏季养生误区。
误区一：天热多喝凉茶
夏天一到，很多人都喜欢喝凉茶，尤其是在广东。无论是自制的还是外购的凉茶，都成为了很多人夏季喝茶的首选。甚至还有很多人直接用凉茶代替日常饮用水。凉茶具有清热解暑的功效。对于常年生活在高温高湿地区的人来说确实有用，但对于其他地区的人就未必有效，甚至会适得其反。
凉茶的成分中往往含有寒性中药。从中医的角度来看，体质虚弱、阳虚的患者不建议过多饮用凉茶。至于那些含糖的凉茶饮料，除了含有少量的中药成分外，还含有大量的糖分。过量饮酒会对身体的血糖和脾胃功能产生一定的影响。
所以，在选择凉茶的时候，一定要对症下药。体质虚弱、脾胃功能较弱的人，不建议喝太多凉茶。
误区二：夏天宜早睡早起
夏季宜晚睡早起，以适应夏季阴阳变化的特点。此外，在中医“五劳”理论中，有“久卧伤气”之说。夏季炎热多汗，人体能量消耗大，心气脾气虚弱。如果承受不起，长期卧床休息也会加重气虚，使人越睡越软，越睡越困，久而久之，病就会发生。因此，夏季需要“浅眠”。成年人每天保持6-7个小时的睡眠就足够了，但中午一定要小睡一下。在夏天，午睡比任何时候都重要。
误区三：多出汗，排毒更健康
有些人认为夏天多出汗可以排毒祛湿，有利于健康。这种看法其实是一种误解。
夏天炎热，汗液的蒸发可以保持体温恒定，很多代谢产物也随汗液排出体外。
然而，现代医学认为，出汗过多会导致体内脱水和渗透压失衡。中医认为汗为津液所化，出汗过多会耗血伤津。此外，“汗为心之液”，出汗过多还会引起心气不足、心慌、乏力等症状。大量出汗后如果不及时补充水分，对冠心病和脑血管病也会有一定的影响。
因此，夏季不要尝试大量运动和大量出汗，长时间处于高温环境也要注意避暑。
误区四：夏养心必受苦。
夏天来了。很多人认为夏天火气旺盛，容易上火。宜多食苦味以清火。有苦瓜沙拉和苦瓜黄瓜汁。其实，用苦寒清心火真的要看体质，并不是每个人都适合。
如果舌头比较薄，舌尖鲜红，有毛刺，脾胃功能好，那么吃一点苦瓜清心火是可以的。但是，如果舌淡，可能说明体质偏寒，脾胃功能比较寒，所以寒凉的苦瓜真的不宜吃太多，苦瓜梨汁，苦瓜黄瓜汁等。相反，吃一些温热化痰，健脾除湿的食物。#生活#
