三伏天是一年中最热的时期，正因为这个季节天气炎热，也是中暑、消化道等多发的季节疾病。身陷伏兵后，面对炎热潮湿的气候，如何通过饮食养生？
食三荤
1.羊肉
夏季，人们为了避暑，喜欢经常喝冷饮，长期吹空调。全身肌肉和关节疼痛。这时适当吃些温热的羊肉，有利于驱散滞留在体内的寒气，理顺筋脉。不过，“吃阜阳”并不是人人都适合。火热体质、易上火、易“痈肿疔疮”者不宜食用。
2.鸭
鸭是很好的补品。中医认为，鸭肉性寒，常食可清热滋阴，健脾祛湿，补虚损。是夏季很好的补品。
3.猪蹄
三伏天出汗多，人体各种矿物质也大量流失。猪蹄含有较多的蛋白质、钙、磷、镁、铁及多种维生素。营养补充剂。♬吃三瓜
夏天也是瓜菜上市的旺季。它们的共同特点是含水量都在90%以上。
1。苦瓜：祛痱子、降血糖
苦瓜是夏季最好的蔬菜，可食可药。其味苦、性寒，具有清热解暑、解毒凉血的作用。新鲜苦瓜洗净皮，剖开去籽，将苦瓜切碎捣烂取汁，将汁液直接涂在痱子上，可以祛痱子。
不仅如此，苦瓜热量低，还有助于减肥；它所含的苦瓜皂苷具有类胰岛素作用，具有降血糖作用；炎炎夏日，适量吃苦是有益的。不习惯吃苦瓜的人，可以用开水焯一下，去除苦味。
2。丝瓜：化痰平喘
丝瓜，性苦甘，性凉，微寒。
3。冬瓜：控制压力、减脂
冬瓜性味甘寒，具有清热利尿、消肿利湿的功效。冬瓜是典型的高钾低钠食物，每100克含钾130毫克，有助于控制高血压。而且富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量也高，是“三高”人群的福音！
在福福喝三汤
1.三豆汤的配方
三豆汤出自宋代医学著作《朱氏集验方》。都是食物，很安全，不仅是糖水，还是超级好喝的凉茶。
做法：
材料：绿豆、红豆、黑豆各20克，冰糖适量。
做法：
1.豆子洗净，用水浸泡1小时；豆花开花后，加入冰糖继续煮5分钟。冷却后，与汤和豆一起食用。老人、小孩、肠胃不好者，可用红糖（温）代替冰糖。
夏天炎热干燥，多喝这汤，不仅可以清热去热，还能健脾利湿。经常食用适量的三豆汤，不会对脾胃功能产生不良影响。对于消化功能特别弱的人，可以在三豆中加入适量的大米，煮成清粥食用，同样具有清热健脾的作用。2.冬瓜海带汤
冬瓜性味甘寒，有清热消肿之功效。冬瓜本身不含脂肪，所以头伏时吃不油腻，食欲也不会受到影响。而且葫芦中的钠含量低，对高血压和心脑血管疾病患者很有好处。海带含有丰富的矿物质，有降血糖、降血脂的作用，还含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动。
3.豆腐丝瓜汤
豆腐口感清淡，富含蛋白质。丝瓜中含有大量的维生素C，夏季人体水分蒸发快，丝瓜可以帮助人体补充水分。吃丝瓜可以起到排毒的作用。#生活#
