早起三不要
1. 不着急起床
早上听到闹钟，为了不让自己赖床，强迫自己立马弹身坐起来，然后头晕乎乎地穿衣洗漱。
但是这种做法是不健康的，因为人体在睡眠状态时，大脑处于抑制状态，身体器官的运转速度也会随之缓慢，身体代谢降低，血压也呈较低水平。
如果睡醒后立即起床，身体还没有适应过来，氧气不能及时运输到大脑，就容易引起头晕、眼花等。
2. 不要立即进食
清晨刚睡醒时，身体器官仍处于休眠状态，胃液和唾液都还没有完全“苏醒”，分泌相对较少。如果立即进食，就容易导致消化不良。
所以可以先喝一杯水，等待20分钟以后再吃早餐，让身体能够更充分地吸收营养。
3. 不要不吃早饭
如果身体感到饥饿，早餐是最好要吃的。经过一夜的消耗，身体早就已经空空，而且肚子一直处于饥饿状态，会影响早上的工作和学习效率。一顿美好的早饭可以为一天带来能量~
特别是胃不好的人更要吃早饭！它可以中和咱们早晨空腹时的大量胃酸~另外减肥的人也不要不吃早饭哦。
饭后三不做：
1. 不要立即吃水果
饭后不宜吃水果，有些人误以为吃水果可以助消化，就会将水果当成饭后甜点。其实这样反而会影响消化，而且还会让你摄入过多食物，导致“发福”。
另外食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化，水果中的营养物质也无法很好地吸收。
2. 不要吸烟
吃完饭后，肠胃蠕动加快，促进消化道血液循环，如果这个时候吸烟，烟中的有害物质更容易被人体吸收，危害是平时的10倍以上。
3. 不要剧烈运动
刚吃完饭就运动，会让胃部供血不足影响到食物消化和吸收。另外，饭后胃的体积也会变大，剧烈的运动可能会导致胃下垂。
睡前三不做：
晚饭不宜过饱
晚上咱们需要进入睡眠时间，消化不会像白天一样。所以晚上如果吃太饱，就会“胀得慌”，还会长胖哦。另外油腻的高糖分的也尽量少吃！
不喝咖啡浓茶
