有一项调查显示中国人普遍“缺钙”。
缺钙引起的症状，往往初期并不明显，等到“骨质疏松"再来补钙，已经错过了最佳时机。
所以补钙要趁早，但是补钙不仅仅是需要吃钙片的，同时还要注意改掉一些坏习惯，因为生活中有些习惯会导致我们缺钙。
是哪些呢？一起来看看吧~
吃太多盐
你可能想象不到盐和钙会有联系，但事实就是如此。盐中的钠会促进钙从体内排出，我们日常的餐饮中盐的含量容易超标，但钙的吸收又远远不够，所以很容易导致缺钙。
世界卫生组织推荐居民盐摄入量为每天5克，但我国居民的摄入量远超这个推荐值，而另一方面，人均每天400毫克的钙摄入量，却只有推荐值（800 毫克）的一半。
建议大家将食品清淡化，减少盐分摄入，先从少吃零食类的副食开始。
吃太多肉
很多人在吃饭时总是无肉不欢，但有专家介绍，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，但当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而会降低，而尿排泄钙增加，从而引起钙的缺乏。
所以膳食一定要均衡，切记不可以因认为骨头汤肉汤补钙而吃过多的肉！过多的肉类摄入还会导致脂肪过量，增加肥胖风险。
不吃蔬菜
绿叶蔬菜，特别是深绿色的蔬菜中，有些还有丰富的钙，同时还富含钾、镁、维生素 C 等营养素，可以促进钙的吸收和利用。
绿叶蔬菜的营养价值是非常高的，不仅是为了补钙，它还能提供丰富的膳食纤维和多维度营养。
