浓茶和咖啡中含有咖啡因，会导致精神亢奋、神经紧张，从而影响睡眠健康。特别是有些人对咖啡因非常敏感，所以下午就不建议喝啦~不然失眠到半夜。
不宜过度娱乐
睡觉之前最好远离手机、电脑、耳机等电子产品，也不要进行畅聊、追剧、唱歌、大笑等娱乐活动，过度娱乐导致睡前大脑处于亢奋状态，就更加睡不着了，一切娱乐活动最好在睡前2小时进行。
浓茶和咖啡中含有咖啡因，会导致精神亢奋、神经紧张，从而影响睡眠健康。特别是有些人对咖啡因非常敏感，所以下午就不建议喝啦~不然失眠到半夜。
不宜过度娱乐
睡觉之前最好远离手机、电脑、耳机等电子产品，也不要进行畅聊、追剧、唱歌、大笑等娱乐活动，过度娱乐导致睡前大脑处于亢奋状态，就更加睡不着了，一切娱乐活动最好在睡前2小时进行。
