辗转反侧难以入眠？“夜长梦多”让你身心疲惫？不妨试试这几招
环境干预
环境对睡眠影响也是不可忽略的，黑暗环境更利于睡眠与维持睡眠，即可更换遮光窗帘，创造较好的睡眠环境。有条件者可安装隔音玻璃，创造安静舒适的卧室环境，促使更快入睡。
心理干预
工作、生活等各方面压力会对中枢神经系统造成一定负担，影响睡眠质量。因此，提醒失眠朋友需要调整自身状态，适当做一些能缓解压力的事情，如旅行、唱歌、与人交流等使心情愉悦，改善睡眠。
用药干预
睡眠者朋友千万切忌私自购买安眠药物改善睡眠，若在无医嘱指导下服用安眠药极易出现依赖性，更不利于改善失眠。因此提示失眠朋友，若失眠严重需就医诊治，科学改善睡眠。同时，还需积极治疗躯体疾病，避免因疼痛或不适症状导致的失眠情况出现，继而加重病情，引起机体不适。
以上就是小编为大家介绍的改善睡眠的小妙招，大家还知道哪些能改善睡眠质量的方法呢？欢迎在下方留言补充。
