心血管健康问题已经成为全球性的重大公共卫生问题，是造成世界范围内致残和降低人们寿命的主要原因。据世界卫生组织报告显示，全世界每年死亡人群死亡原因中有超过30%是因为心血管健康问题。
心血管健康问题多发生在60岁以上的老年群体中，并且极大的降低了老年人群的寿命和生活质量。我国心血管健康问题呈现的现状是三高三低，即患病率高、病死率高、致残率高、知晓率低、治疗率低、达标率低。
研究显示，中老年心血管风险水平高与人们对心血管危险因素的危害以及相关常识了解不足有关。今天我们就聊聊，中老年人群，如何维护心血管健康。
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心血管健康的重要危险因素
影响中老年人群心血管健康的危险因素很多。高血压、吸烟、血脂异常、糖尿病、不平衡膳食、超重和肥胖、缺乏体力活动、肾脏损害、代谢综合征、炎症因子、凝血因子、社会心理因素等都是中老年人群心血管健康的“隐藏杀手”，对于这些危险因素，中老年人群要合理控制，才能保持心血管健康，延长寿命。
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牢记5个“一点”，心血管健康，易长寿
1、吃得“好”一点
饮食对人们的心血管健康影响很大。如果长期食用高油高盐的饮食，可能会加重心脑血管健康问题。因此建议大家在饮食上要注意科学。研究发现，丰富的水果和蔬菜、饱和脂肪少的地中海饮食会降低老年人群体内的炎症水平。
而炎症水平的降低会大大减少老年人群出现心血管健康问题的风险。有专家分析，地中海饮食之所有这样的功效，是因为水果和蔬菜中的抗氧化成分。地中海饮食主要以：水果、蔬菜、鱼类、橄榄油、谷物和红酒为主。
2、喝得“多”一点
想要养护心血管健康，稳定血糖血压可以在日常多喝一些养生茶。下面给大家推荐几款对心血管健康有益的茶饮。
- 荷叶茶：降压降脂
取干荷叶9克或新鲜的荷叶30克，再适量加入一些山楂、决明子一同煎煮，去渣饮汤。祖国医学认为，荷叶味苦，性平，有非常好的清热解暑，生发清阳的作用。现代研究也表明，荷叶具有稳定血压，降低血脂的作用。因此，每天早晨喝一些荷叶茶，对心血管健康是有益的。
