熬夜会打乱人体的生物钟，使机体出现内分泌紊乱，导致血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增高。相关研究表明，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。因此，想要血管健康，每天11点前睡前是必不可少的。
5、口腔中的细菌
口腔与血管有什么关系。告诉你，关系非常密切。美国哥伦比亚大学调查研究发现，口腔中细菌产生的毒素会随着食道进入血液循环中，损伤血管内皮，增加人们出现心脏健康问题的风险。因此，早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁，也是养护血管的方式。
养血管吃什么好？
1、每周吃两次鱼
鱼油中含有丰富的硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸和牛磺酸，这些物质对我们血管的保养是有很多的作用的。可以帮助大家维持血管弹性、顺应性，保护血管内壁细胞，降低血管脂肪沉积，并且有助于人体促进钠盐的排泄。
2、喝淡茶
偶尔喝点淡淡的绿茶，对我们血管健康是有益的。因为绿茶中的儿茶酚能帮助减少我们血液中坏胆固醇的含量，增强血管弹性，预防血管硬化。但是这里要提醒大家，一定要喝淡茶，因为浓茶会增加人体肾脏代谢的负担，反而不利于健康。
3、多吃富含精氨酸、叶酸的食物
海参、芝麻、山药、银杏、豆皮等食物中含有丰富的精氨酸、维生素B12、B16以及叶酸，大家日常可以多吃一些。因为人们膳食中如果缺乏叶酸以及维生素B12、B16会使血液中的半胱氨酸水平升高，不利于血管健康。
4、每周两块黑巧克力
黑巧克力中含有天然的抗氧化剂——黄酮素。对预防血管硬化有一定的帮助，同时黄酮素有助于增加心肌活力，对心血管健康有一定的益处。但是这里要提醒大家，一定是要吃黑巧克力，一般外面销售的用大量糖分和纯度低的可可脂做的巧克力是没有这样益处的。
睡前6分钟，这样做有助血管畅通
每天睡前6分钟，练一练血管操，有助于血管通畅。
睡前操：首先仰卧，双腿伸直抬高45度，持续两分钟。然后坐起，小腿垂于床下两分钟。再平卧，脚尖一绷一放，持续两分钟。然后重复上述动作两三遍，每日一次。这套简单的睡前操，有助于老人活动双腿，促进腿部血液循环，有助于血管通畅。
文章篇幅有限，大家想知道更多相关的健康知识科普，欢迎关注我们。
大家在健康养生上有什么疑问或是希望我们更新哪些健康知识，
